文/可馨育儿
虽然大脑只有孩子体重的2%，可是他每天消耗的能量却有全身能量的20%，如果孩子长期营养供应不足，不仅会让人头晕目眩、精神涣散，还可能引起精神上的忧郁。
孩子头晕精神差怎么破？这些脑健脑的食物，促进大脑发育
我们除了日常的三餐之外，还要留意给孩子多准备些补脑健脑的食物，这些食物能为孩子的大脑发育提供丰富的营养，能够让孩子在学习上更有效率。哪些食物有补脑健脑的作用？我们又应该怎样给孩子补充大脑营养呢？
一、少依赖保健药品，从日常食物入手
现在市面上有许多自称补脑健脑的保健药，其宣传的广告是铺天盖地，但这些昂贵的保健药真有那么好吗？有没有副作用呢？有很多方面需要我们去全方位考虑。可馨育儿说，最好的办法还是不要轻易去让孩子尝试这些药，毕竟是药物有一定毒性，不能拿孩子的健康开玩笑。为了孩子的健康，家长应注意从平时的饮食入手，争取通过食补为孩子的大脑补充足够的营养。
二、少食多餐，防止造成孩子营养过剩
我们要给孩子补充营养，要适度不能过量，不然容易导致孩子脑部营养过剩得“肥脑症”，即脂肪在脑组织堆积过多，大脑皮层褶皱减少，神经网络发育迟缓，最终导致智力水平下降。所以，我们在给孩子补充大脑营养时，一定要注意让他少食多餐，这样大脑才能保持最佳的工作状态。
三、保证孩子对卵磷脂和不饱和脂肪酸的摄入
卵磷脂是指存在于动植物组织以及卵黄之中的一组黄褐色油脂性物质，在脑神经细胞中占总质量的17-20%，它可以提升脑部细胞的活跃度，可强化记忆与智力。富含卵磷脂的食物有大豆、蛋黄、蘑菇、山药、木耳、动物肝脏等。
所谓不饱和脂肪酸就是人们机体内构成脂肪的脂肪酸的一种，它是人体发育必须的一种物质，是大脑发育的重要营养成分。如果不饱和脂肪酸摄入量不足，将会影响孩子的记忆力和思维力的发展。尤其是处于发育期的婴幼儿，如果身体里缺少了不饱和脂肪酸，不仅对孩子的脑部发育带来影响，还可引起智力受限，还会影响视力发育。所以，我们平时一定要注意给孩子多吃一些富含不饱和脂肪酸的食物，如各种坚果和种子(花生、瓜子、核桃、扁桃仁、芝等)。
四、给孩子补充葡萄糖和富含维生素的食物
大脑的正常运转，需要大量由葡萄糖释放出来的能量。可是，孩子体内的葡萄糖贮量并不多，所以他比成年人更易产生病劳感，注意力也更容易分散。为此，我们每日让孩子摄入葡萄糖。此外，像维生素B、C、E等营养成分，也是孩子脑部发展及活动所必需的。所以，除了葡萄糖以外，孩子对各种维生素的摄人也是很重要的。
同时含有大量葡萄糖和丰富维生素的食物最主要的就是各种新鲜水果，比如，苹果、葡萄、柠檬、菠萝、香蕉、橙子、猕猴桃等。蔬菜也富含各种维生素，比如，各种深色的绿叶菜、胡萝卜、西兰花、芹菜、黄花菜等。
总之，在我们身边有许多有益于孩子大脑发育的食品，我们完全不必把金钱浪费在营养保健品上。只要我们注意长期坚持给孩子补充这些健康食品，注意提升他的生活品质，他不但会耳聪目明、头脑清醒，学习质量也会更加的好。
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