不少人会觉得，让他们感到烦恼、难过和痛苦的事太多，在思考原因的时候也总是向外归因。诸如，社会多么不公，生活压力多大，对方不够好，等等。却容易忽略向内归因，从自己身上去寻找原因。
实际上，感到烦恼、难过和痛苦，要向内去归因的话，我觉得可以分成两个部门。首先，是观念上，大多数的失落和痛苦都是因为盲目期待。就像有些人会觉得人生应该就是开心的、快乐的，舒适的，那么当他为了生活而奔波，吃了不少苦的时候，他自然会觉得痛苦。更可况，人生本来就不如意之事十之八九，本身就是痛苦的。接受了人生本来就是痛苦的，这样的事实，那么在得到和给予的时候也会抱着知足的心态，从而获得快乐和满足。
其次，阿德勒说过，我们的烦恼和痛苦不是因为事情本身，而是因为我们加在这件事上的观念。很多时候，是我们对事情本身的过度解读，才导致了我们的难过和痛苦。差不多的事情和经历，放在不同的人身上，有的人可以克服困难，有的人就消极应对。所以说，事情的结果并不是由事情本身所决定的，关键在于你怎么去看待这件事
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