那些让你难忘的经历，只有你刻骨铭心；而我的经历是所有人的痛。
我今年25岁，上班小白。自从我自己挣钱买的第一部手机算起，现在已经换了第8个手机了，手机也越来越方便，早已不再是之前的打电话发短信了，而是工作加娱乐。我就这样让手机侵蚀着：白天看工作群，客户群，偶尔刷个抖音，晚上看朋友圈，刷新剧，就连看书看的都是电子书。貌似手机占用了我一大半的时间，不，可以说是所有，离开了手机好像总少点啥。
就这样，今年5月份的时候，有一天坐在空调下边，玩着手机，晚上回去照旧，第二天早上起来就开始觉得脖子僵硬，肩膀疼。当时以为落枕了，就没当回事。但是过了几天，脖子和肩膀一天比一天疼，走路的时候脖子前倾，不敢抬头挺胸，大气都不敢喘。
没办法，只好去医院找医生看一下。
医生听了我的描述后，告诉我是颈椎病引起的，当时我还不相信，觉得那只有上了年纪的人才会得。最后片子出来了，不出医生所料，确实颈椎有问题了。
颈椎病片子图
看了片子，医生问我，经常开车？
我说，偶尔出差开。
医生说，那就是低头玩手机玩的了，我看过最小的颈椎病患者，8岁，在家里没人管，父母给买了个手机，天天玩游戏。你以后少玩点手机。
我答应了。
医生给我正了正骨。那个疼就好像脖子掉了似的，我哎呀的时候，医生说了一句：知道疼就少玩手机。
正完骨，闲着没事就拿起了手机。医生看了看我没说什么，自言自语道：还是疼的轻！
前段时间，又一次发病了，去那家医院吧不合适，所以决定换一家看看。
按照医生的要求拍了片子，我怯怯的问道：医生，我的情况严重吗？
医生轻描淡写的说：“像你这样，中午都来好几个了情况跟你的差不多。要不是经常坐在电脑旁边的，要不就是开车的，还有就是低头玩手机的，只要调整一下坐姿，改变一些习惯都会好起来的，最后再坚持做颈部放松活动！”
我轻轻的回了一声：“哦”。
今天，对于我们大多数人而言，手机不但是通讯工具，也是娱乐工具，更是必不可少的生产工具。真彻底离开了，很多事都转不动了。
后来在一位朋友的推荐下买了一台颈部按摩仪，刚开始是还不习惯，坚持用了一段时间脖子好多了，也不疼了，肩膀也不酸了，最重要的是不用去医院啦。虽然好多了，不过他还是提醒我，要注意颈部护理。
我自己平时是带的效果图
几点小诀窍分享给大家：
1、尽量不要长时间低头玩手机，比如抖音、头条。
2、玩手机的时候一定要让手机与眼睛高度平行，躺着也行。
3、不要枕过软过高的枕头，头与场面的距离做好不要高过15cm。
4、如果有条件，可以做一做颈部保健操。
5、如果经常需要在电脑前工作，不要久坐，隔一段时间站起来扭扭脖子。
办公司颈部保健操
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