假如你问的是，你和女友热恋，每天回到家就和对方沉溺，乃至于“不务正业”，当你问我要怎么办的时候，我或许会告诉你：那就在公司多做一些工作再回到家中，又或者，下班之后先到星巴克或者图书馆完成一些工作再回家。
因为如果你爱的是一个人，我没办法告诉你如何不爱，因为这不是方法的问题，而是感情问题，感情是没办法说放下就放下的，除非你真的不爱了。
现在也是一样，你爱xx，现在对xx的爱已经完全不是出自于对工作的逃避，就好比为缓解工作压力的老板去找小姐，最后真的爱上了小姐。
如果感情上、情绪上没有做好放弃的准备，方法是解决不了问题的，方法只能帮助你做到短暂的放下----当然，利用这个短暂的放下，你可以处理更多的工作业务。
方法上看，给一些思路：
1、延时接触。
小时候我喜欢拍卡牌，每次放学回家都会和隔壁的邻居玩的不亦乐乎，但临近期末考试的时候，我知道自己应该多花点时间在学习上，我怎么办？
我的一个办法就是，放学之后我继续在教室里写作业，拖得晚一点再回家。
相比于“玩的时候让自己中断去写作业”，更容易的事情是“放学之后接着就让自己开始写作业”。
所以你下班之后，是否可以考虑在工作位上延续自己的作业？尽量多做一点再回家，总好过于回家沉迷xx之后再让自己“补”作业（工作）。
2、建立一种工作上的“假性沉迷”，让自己做到短期对xx的心理隔离。
我们的心在同一时刻只能用在一处，若是你能对工作沉迷，那么对xx也就有了心理上的隔离。
但我们知道，你目前没办法真正的热爱上工作----其实就是因为没法热爱工作，你才采用回避策略，移情到游戏上。
没办法真正沉迷，但你可以“假性沉迷”，就像已经沉迷于工作一样，假装自己沉迷于工作。
你可以夸张的让自己做完工作之后，接着继续工作，休息之后继续工作。
我的经验上看，让自己去做完一件自己并不喜欢的事情，最快速的办法就是让自己只能做这件事。
这多少有点“全”&“无”的意味。
专注于只做一件事，从而你获得了一种更好的“专注”状态。
你可以把自己反锁在一个“只能做和工作相关的事情”的房间里，让自己“坐坐牢”。
3、憋一口气，在能工作的时候，多做一点。
这是我都在使用的策略。
我有写作拖延，严重的程度。
那我怎么办？我给自己找到的办法是，珍惜每一次想写的冲动，然后在能写的时候，尽量的多些，最好能够一直写下去。
前年时间，我在春节前后的两个月时间，就集中写了足够很多文章，这些文章足够的一整年的分发----有时候这种集中的力量也是不可小估的。
能写的时候，多写一些，于是这样的写作就弥补了我拖延之时的写作无能。
若是你能在想工作的时候，一鼓作气把绝大部分的工作都做完了，那这些被完成的工作量也就能弥补你沉迷游戏时的工作无能。
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