时 间:6:30～7:12
人 数:26
主持人:严筠砚
时间郎:涂菲
记录人:阮俊然
录音人:阿楠
首先主持人自我介绍:严筠砚，三个个标签:
工装工程师
互联网创客
时间管理终身学习者
一、主持人介绍会议流程
二、学员分享
2组Radha:三个标签：
1奉爱瑜伽修习者
2预防医学和跨境电商的经营者
3时间管理初习者
我是在T3班开班前几天，重新找到当时被我拒绝的杨欢班主任，要求加入时间管理班。 从去年年底起，我离开了一做就是10年之久的广告行业，又一次进入了自主创业阶段。以往的工作带来的作息习惯并不规律，我这位起床困难户往往都是一日之计毁于晨。获得时间自由之后，感觉生活还不够规律高效，每天接受的信息太多，心无法沉浸。机会永远属于寻找他的人，在我迷惑之际，我抱着试试看的心态加入了易效能时间管理班。 在加入T3班后我发现困难户其实不止我一个，但更多的是每天都能在6点之前起床的伙伴。这是一个非常棒的体验，我知道在日出之前起床是非常“吉祥”的，但身边真正做到的人其实并不多，尤其是同龄人和上班族。一开始我启动了作弊模式，调闹钟叫起床，打完卡后继续爬回被窝补觉，但重点是没过多久，我真的可以在7点之前起床了。 通过时间管理，我觉得我接触到了另一群人类，那些我所喜欢的人，自律懂节制，有目标敢行动，爱学习好奉献……这样一个积极向上的正能量团体。 其实在践行方面我并不是太熟练，依旧在探索阶段，但叶老师的三大法宝已经切实的帮到了我。 比如土豆to do list，对我来说就非常实用。我是位非常热爱生活的妈妈，工作，瑜伽，英语，交友，阅读，素食烹饪……。在运用土豆法之前这些事情就像毛线球找不到头绪，而现在有了list，每周的行事历非常清晰。 说到吃青蛙，我将其运用在工作中，突破瓶颈，促进自我成长。重要的事，有难度的事，优先做，即便当天只做了这一件事，也非常有收获，并且切实的推动了工作进程。 而这2个方法的标配，我觉得就是番茄钟，这个方法是劳逸结合最好的诠释，而且让我懂得凡事都会从量变到质变。比如每天运动25分钟，每天阅读25分钟…… 感谢叶老师将自己人生宝贵经历通过易效能这个平台带给了普罗大众。
5组阿楠:三个标签
1.90后微商创业导师
2.针灸理疗师
3.微笑行动派
坐标山东烟台
第一:听叶老师每天一节现在是两节分享，收获最大的是自己的早起，最近由于某些原因没有早睡，现在也在尽快的调整！而且每天坚持打卡，已经带动了身边的代理和我一起来学习时间管理！践行以来，我学会了列清单，做事提高了效率，就拿昨天来讲我早上定下来了最近一周都肯不掉的青蛙，因为实在不好办，但是又非常重要，当我把他列出来的时候，中午12点前我竟真的就把这两件大事干掉了！
第二:就是关于反思和检视，说实话我之前一直是一个不爱总结的人，过一天是一天从不回头看！但是听了叶老师的课，我觉得检视实在太重要了，甚至比第一次的学习都重要！我也在慢慢培养这方面的能力！像培训后的总结，真正的行动起来！能真正用起来！
第三敢于定目标！之前没有计划的做事，从来不敢规划什么，就在这周一，团队内有一项工作写近90天的目标，我发现我的思路开阔了，我敢于去尝试，当我写下之后并且内心里马上就想到怎样去分解，怎样去行动，这些全都得益于易效能！得益于时间管理！
再一次感谢叶老师带领这么好的课程，班主任和班长及小组长的支持！接下来继续努力，践行的越来越棒！
3组阮红莲:三个标签
1.终身学习者
2.樊登读书会忠实粉丝
3.目标注册会计师。
我在易效能其实是收获挺大的，以前我从来没有5至6点起床，而且拖拖拉拉的，早晨永远睡不醒，晚上手机玩到一点都算早的。可是现在我几乎晚上11点前就能睡，早晨5点就能自动醒，而且人不像以前一样起床是迷糊的，总结一下，早起原因就是早睡。
我们在一起已经走了一个多月了，有些人陆续的离开了，走的原因不尽相同，有些人是不想改变，没有决心改变，认为早晨的时间只能用来学习，我们的晨会浪费时间，其实我很理解她们，我自己也觉得晨会时间很宝贵。
兜兜:三个标签:
终身学习者
身心灵成长终身修行者
多欣少儿读书会创始人
坐标重庆
现担任一组组长。本来应该分享上周的学习锦囊的收获，当我在和小组成员进行沟通时，我觉得更应该着重对我自己践行39天的收获做一个分享。我想从三个方面来分析我的收获。
第一、习惯的养成 自己之前一直有早起的习惯，一般会六点起床，晚上十一点至十二点左右入睡，但早上是被闹钟叫醒，白天会有昏昏沉沉，精神不好的状态，周末也会有喜欢睡懒觉的习惯，我记得刚刚担任组长的时候我还在群里请教教练，我担心自己的时间不够用，问教练要不要调整我的起床时间，那个时候我认为自己已经算是起得早的了，为了能够很好的担任组长职位，我逼着自己早起半小时来完成额外多出的一些工作，刚开始的时候不太习惯，我只好晚上早睡半小时这样来逼着自己，一个星期不到我就已经习惯了我的这种方式，后来早上的时间还是不够，我又继续的调整早起的时间，直到现在我们每天早上都会在四点左右自然醒来，根本不用闹钟。周末也是一样的作息时间，一点都不会因为周末而想着去偷懒，有时候我因为晚上有事情耽误了入睡，我早上起床的时间仍然会不变，到中午的时候适当的休息十来分钟，精神一样的饱满。对于这一点，我的感触是，只要心中有信念，任何事情都不能成为我们的借口。
第二、学习的方法 我自己也学习了很多课程，我认为都有一个共性，就是要参与其中并学以致用才能达到我们想要的结果，我自己觉得只是自己听或者看的话只能吸收10%，积极主动的参与其中，比如与同伴交流、分享自己的学习心得，及时的输出，才能收获60%，剩下的30%在平时生活和工作中进行运用，这样才能全部吸收你想要的知识点。可以试着先完成再完美，不要对自己有过多的要求，先设一个低一点的目标，达成以后再一步一步提高。不管有多么好的方法，只有自己亲身经历过才会属于你自己的。
第三、目标的设定 以前有些不太理解每周都有这么多的早会，觉得太过于形式化，通过不断的学习我理解到，早会其实就是自己的检视和反思的一个途径，可以通过其他伙伴的分享对自己的学习进行一个检视和反思，再通过检视和反思来为自己制定一些目标，并通过这些目标不断完善自己的梦想蓝图。说到梦想蓝图，我也想分享下我的感触，自己之前制作的梦想蓝图都是五子登科，自己想要减肥呀、旅游呀什么的，学习了易老师的九宫格梦想版，我也对我自己的梦想蓝图进行了修改，尝试着运用九宫格的方法从生活、家庭、工作和对社会贡献等方面从高纬度的角度给自己做了一个一年内的梦想版，制定梦想蓝图后我会更清晰自己的目标。当我们每年给自己设定一些目标，并踏踏实实的去做，成功就会像滚雪球一样来临。
三、答疑解惑
3组阮红莲:日程排程上面应该怎么调成？
不要把日程排满，建议把每天做的事情给列出来，找到1——2只青蛙，其它清单你可以进行打√
四、教练支持
无
五、班主任总结:
1，时间管理不是让你做完所有的事情，而是让你找到要事优先。
2，治疗拖延症两大法宝：跑步和冥想，可以代谢压力和分泌快乐因子多巴胺。
3，本周主题三大法宝：番茄，青蛙，土豆，三大神器：calendars5智能日历，omnifocus清单（安卓系统：Sol日历，奇妙清单），印象笔记，你可以知道，当你软件不熟悉的情况，建议你先从手写纸质养成习惯，因为这些软件线下课都有模版导入，线上课没法支持也支持不了，望周知！（PS：不要让软件工具成为你的负担）
六、主持人总结
感谢教练、感谢学员分享、自律有时候会不够
七、自由发言:
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