一、感恩内容：
“南曼，南曼，谢谢”。万物皆可用
为善最乐：勿以善小而不为、勿以恶小而为之，时常种下与人为善、与邻为善的行为作用之善因，日积月累，久久为功，必将收获相应的家庭兴旺的反作用之善果。一天一善念，一日一善行，同样可以为我们的家庭注入源源不断的正能量。
感恩爱人做我喜欢的早餐，来开启美好的一天因为吃了满意的食物，幸福感满满。
今日善念：
把一切交给时间，做好自己，久见其美，我亲爱的身体，对不起，请原谅我过去对你的照顾不周，谢谢你这么些年对我的支持和厚爱，我爱你。往后余生我们互相支持，一起感受生活的美好。
今日善行：
到底在干什么？
就是用心意诵读经典
到底要什么？
做一位知书达理善解人意的优雅女子，把家庭建设的安稳和谐，让爱自然和谐的流动，全家上下都深爱我们温暖的家
二、经典诵读记录：
【经典诵读】挺胸抬头大声读、快速读、坚持读。读经典能提升正气、提升底气、提升阳刚之气。读经典法：坐正、大声、指读、跟读、素读。学习经典最好的方法，不解而只是熟读，这点非常好，全神贯注的读，字体的不同说明古代先贤在造字的时候就知道心是区别于其他五藏的，心是最重要的。
父母不知医，是为不慈；
子女不知医，是为不孝。
三、自我检索：
1、注重细节，做一个认真、细致、谨慎的靠谱人；
2、用心意认真过好每一刻，勤勤恳恳地生活是对自己和生活的尊重，行走在阳光下，行走在大道上，幸福原本就很简单，不断提升自我生活能力。轻松自在行走在幸福大道上。
3、时刻检视自己为什么要做正在做的这件事？为什么要这么做？
开启正念冥想练习：
常听人说：“冥想五分钟相当于睡眠一小时。”这个说法在我的身上得到了非常清晰的体现。冥想可以给我们一种快乐，轻松的大脑环境。
今日冥想练习第 天 感受：
全程有一次想到整理蔬菜的事情，别的时间都安静平和，跟着老师引导一步步践行，感觉挺好的。
四、今日收获：（梅子吉祥如意锦囊）
今日小确幸：
【大声叫爸妈】
1、大声叫爸妈，把根连上，一家人爱自然而然流动。
2、我们是孩子的榜样，教育是潜移默化影响孩子的效果。
3、真心诚意地对待彼此的父母。
4、带着爱出发，来祝福他人，赞叹他人。与他人互相鼓舞。
5、真诚是一种伟大的力量，带着感恩之心真诚地对待一切。
五、百日超越 幸福启程 行动【第174 天】
第一个是责任的能量。为我们身边的一切负起责任，你会产生一种满足感。你就能去感觉这责任的能量在身上流动。你会吸引更大的责任。
第二个是道歉的能量。“对不起”是最神奇的语言，它有巨大的能量，使用了它，巨大的风波也会归于平静。
第三种是宽恕的能量。宽恕别人就不会有执着，不会有愤怒、不会有伤害、不会有悲伤。我们会感到我们的能量流动在一个宽敞的空间里，畅通无阻。
第四种是爱的能量。爱是扩张、开放，赠送、停留、敞开、分享、治疗的能量。有了爱、我们心中就会充满喜悦，我们的能量就像一条欢畅的小河奔涌，我们的脸上就会书写慈祥。
第五种是臣服的能量。我们要知道一个人的能力有限，天外有天，比我们高明的我们就要臣服，一个杯子只有在空的时候才能接受最多的水。当我们臣服的时候，我们就同时拥有了丰盛、关怀、滋养。像大树深深地扎根在地球母亲的怀抱，我们便拥有了无穷的能量来源
。第六种是感恩的能量。感恩能量的奇迹数不胜数，让感恩能量流过我们的心，让自己充满感恩，像海绵一样吸满了感恩，真正取得感恩的能量、创造的能量。不管我们感谢什么，我们就会得到更多……我们会得到更多的母爱，与地球母亲更加连结、更加丰盛、更多的爱、更加喜乐和自由。
第七种是放下的能量。生命的灵药是放下，所以，一切不适合于你的就将它放下，百分之百更好的会来到……所以赶快让它来吧！当我们放下后回望此时，充满感恩的我们会不停地说：“幸亏、幸亏。”
当我们做到了这七点，我们会送出一片光明，等待一个美好的人生。
六、今日念头（认真学习幸福经验 写出感悟）
寄语：学习是一件十分快乐的事情，运动锻炼身体，读书锻炼大脑，尽可能地让自己身体和大脑保持平衡灵活性。目标是自己老了以后依然可以优雅自在生活。将读经典这件事情完全融入我的生活中，和自己且来一个10年之约
1、一生拥有一件可以一直做的事情，我找到了，学习国学经典，是一件特别愉悦的事情。提升自我修养，让我在规范中优雅自在生活，是送给自己的一份厚礼。
学习规划：
《易经》每日12卦，每卦2遍，所有打卡内容，预读1遍再打卡，一次打卡就可以读两遍
《道德经》一日《道经》《一日德经》读1遍录音1遍平均一天一遍
《论语》每日1章读1遍录音1遍
七、家庭和谐种子
多聆听 多帮扶 多赞叹
多关心 多理解 多体谅
对于父母的关系，我决定把父母的事情交给父母，让他们自己维持平衡，做一个倾听者，倾听过好及时清理掉，保持自己内心平和喜悦。探索生活发现美，唯与自己喜欢的物件结缘，不断提升审美能力，建设自己与一切的边界，保持自己的风格和品味，美是节俭良方。
八、今日播种习惯：
1、每天读10页书 午休起来抄写文字
2、臀部力量训练摇晃108组
3、背部训练反向支撑36组
4、高抬腿10组
5、踮脚尖1分钟
九、找自己茬，来修正自己
十、今天比昨天强了吗？在哪方面：
今天和爱人沟通更顺畅了，知晓男人在家务劳动中没有灵感，需要明确指示，男人会把事情做得很好。
十一、我们到底要为后代子孙、为社会留下什么？
“三个三”学习机制：
像经营一家公司一样，认真经营家庭。
（一）每天产生三个好念头。比如每天晨起祝福祖国、长辈、家人、孩子及所有身边人。
（二）每天发现家人的三个优点，并记录下来。
网友评论