跑步时不要一味追求速度

当晒跑量、拼速度逐渐成为日常，跑者们纷纷追求提升配速时，其实已经陷入了误区。

大多跑者的训练时间有限，希望通过加快速度来弥补训练量的不足，所以不自觉地就会跑快。

但如果身体并不适应大量的运动，突然过快、过猛地跑步可能会带来骨骼肌或关节损伤。同时，高强度的运动也容易增加对交感神经系统的负担，反而给身体施加了更多压力。

因此，日常跑步中更推荐80/10/10法则，即80%低强度训练，10%中等强度训练和10%高强度训练结合，循序渐进地提升。

（摘自“华为运动健康”微信公众号）