20分钟读懂一本书

20分钟读懂一本书

自从上班结婚生两娃后，我的个人时间越来越少。但我那颗向上的心从不曾放弃，仍想着在有限的空闲时间去通过阅读提升个人能力。无奈，随着年纪的增长，个人注意力在一天天减少，总是没有办法长时间集中自己的注意力。加上杂事太多，很难有专门的长时间供我去看书。

所以速读成了我当下首要要解决的问题。但面对市面上讲速读的书，里面的方法千奇百怪，想要练成也不是一朝一夕就能实现的。那有没有即不需要速读法，又能达成速读结果的方法呢？还别说，真有。

《高效阅读》是日本渡边康弘所著的，号称只要一笔一纸就可只用20分钟就能读懂一本书。注意，是读懂哦，这是一种风靡世界的共振阅读法。具体如何实现，让我们一起来了解一下吧。

据了解，人们集中注意力的时间只有短短20分钟，所以用20分钟看懂一本书很是关键的，不然人会产生挫败感。共振阅读法是一个非常特殊的快速阅读法。它最大的特点是只需要用一张纸，可以不用读完本书所有的内容，就能做到从这本书中了解到最需要的那1%的信息。同时不需要经过复杂烦琐的训练就能掌握。真真是满足我当下所有的需要。

一分钟呼吸，帮你集中注意力

如果你也和我一样有强烈的需求，那就一起学起来吧。不过在开始阅读之前我们先要做一件与阅读无关的事，那就是集中自己的注意力。

1、请留意丹田部位往下约三指的位置；

2、缓慢地让气息从口中呼出，呼气时要能发出声响；

3、缓慢地用鼻子吸气，同样地，过程中也要能发出声响；

4、一吐一吸算作一个循环。用一分钟的时间反复进行这个动作。

这个动作已经由美国斯坦福大学进行的意志力研究所证实，确实有助于集中注意力。这也是最简约的冥想吧，所以不用怀疑，做就对了。

改变观点

解决注意力不集中的矛盾后，接着我们要做的就是改变自己的观点。之前我在书里看到过这样一句话，你想信什么，你的眼睛就会看到什么。而这所谓的共振阅读法就是让自己与作者所写的这本书之间产生共鸣，从而引导自己内心的声音以及被隐藏起来的才能。因此，你要相信，就算没有读完全书，你的大脑也会让你看到你想看到的结果。

所以在接触到书本的一瞬间，身体就能获得信息。无论用多快的速度翻书，大脑中都会留下信息。大脑会试图思考这些信息的含义。阅读时所处的有同立场，也会使对信息的理解和记忆发生改变。以故事情节来阅读的话，能加速我们对内容的理解。

只用20分钟就能掌握的共振阅读法

准备阶段：

首先要准备好你要看的书，白纸一张，并在纸上画出三栏表格，还有笔。

接触书本时，你就要开始思考阅读的目的。一边看着书的封面，一边回忆自己为什么要选择这本书。然后将思考结果记录在白纸最上面的目的栏中。大概用2分钟快速记录。

接下来记录下这本书的总页数。然后，再在左下方的位置，写下1来表示最开始的页码，再以大致三等份的比例，将分割的页码写在表格中间竖线的下方。

写下作者的名字、绘制出画像或者画个笑脸的表情，紧接着可以在其下方，绘制一个类似漫画里的对话气泡。

随意翻阅，对书中内容进行大致浏览。也许这个过程中，我们的身体也能感受到来自这本书的能量。

将从作者那里接收到的信息，简短下写来。随机翻开一页，看看能从这一页上获得什么信息，大胆想象作者想要表达的意思。

接下来，试着去探寻作者必须写下这本书的理由。在三栏表格的下方画上作者的画像或者一个悲伤的表情，同样也加一个对话气泡。然后在整本书的前半部分随意翻开某一页，以首先映入眼帘的一句话为参考，想象作者必须写作这本书的理由，最后记录在对话气泡里。

第一步：通过随意翻阅，让大脑下载信息。

第二步：使用三栏表格绘制曲线。右手持书，左手握笔。用身体去感受能量，将这种能量反馈在左手上，从三栏表格的右上开始朝着左下的方向绘制类似山谷起伏的曲线。在感兴趣的地方，标注6个“向上”的标志。写下这些标志大概所对应的页码。写好页码后，我们还要确定其优先顺序。看着曲线和页码，心里想着哪个排第一，哪个排第二。

第三步，在曲线上感兴趣的那一页摘出单词。确定好优先顺序后，翻到那一页，用眼睛大致扫一眼，摘出共振单词，将其记录到共振地图上，每页摘出3到4个词汇。

第四步，凭着兴趣的单词，带着问题去阅读。在此之前，请先伸个懒腰，放松自己的身体并做深呼吸。看着共振地图，找出自己感兴趣或者关注的点。用8分钟时间去阅读，阅读自己关注的内容。

第五步，根据从书中获得的想法，制订行动计划。计划的内容可以按照一周内，三个月内，1到3年内的时间分割来思考，然后分别将其写下来。最后还要给行动计划拟定一个主题。

20分钟读懂一本书

好了，是不是很简单，最后的最后一定要知道只有行动才能产生价值！