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2020人体工学椅、显示器、笔记本/显示器支架、可升降支架选购指南 | 打造一个健康、高效的工作环境
苹果数码建议和软件使用带师
都2020年了，你还是一个小笔记本摆在桌子上低头干活吗？
为什么有的人脖子和腰背总是疼？
为什么有的人扭脖子总是会发出声响？
为什么有的人驼背很严重？
为什么有的人工作效率很高，干活明显比别人快很多？
为了眼睛健康、身体健康和更高效的工作，你需要合适的椅子、显示器和支架方案。
听起来很复杂？
不过，我这篇文章已经帮你打包好了，全套服务献上！
而关于显示器选购、笔记本支架选购、显示器支架选购、可升降支架选购，看这一篇就够了，下面给你提供一站式的疑问解答和选购攻略。
看完这篇文章，你会收获这些问题的答案：
- 0、一个完整的高效、健康的工作环境长什么样，我们需要配置哪些设备？
你的工作环境为什么不够健康、高效？你为什么需要一把好椅子？为什么需要两个及以上的显示屏？为什么需要显示器和笔记本支架？甚至是升降支架？
- 1、人体工学椅选购指南，一站式选购攻略：我们怎么为自己挑一把每天都要做8小时以上的好椅子？
- 2、支架选购指南，一站式选购攻略：我们都需要哪些支架？怎么选购？
- 3、显示器选购指南，一站式选购攻略：怎么选？需要 4K 屏吗？需要 144HZ 刷新率吗？
- 4、总结
1、一个高效、健康的工作环境长什么样？我们需要配置哪些设备？
坐在电脑前面，一坐几个小时。
这是很多上班族或自由职业者的干活状态。
我们希望让这个状态更加地健康、高效。
怎么做呢？
为了让你的身体更健康，你需要：坐姿、椅子、大显示器、支架。
为了让你的工作更高效，你需要：两个及以上的显示屏、支架。
- 坐姿
关于我们自己本身能为健康做的，最重要的就是坐姿。
正确的坐姿应该是这个样子：
关于正确坐姿的好处、正确姿势、注意事项，可以看这个视频教学，来进一步了解：
没有时间看的话，直接看我后面配合椅子的总结就好了。
这里先用一句话做一个总结：
背部坐直、平视屏幕。
除了自己要解决坐姿问题，你还需要
- 通过 **椅子 **来对身体进行必要的支撑，并进行各种调节
- 通过 **支架 **调整和你屏幕的距离、高度和远近。
- 通过 **显示器 **极大提升你的工作效率。
我们一个一个说。
1、人体工学椅选购攻略
你每天有8个半小时以上的时间都在椅子上坐着，你不配一把健康的好椅子，你觉得合适吗？
脖子，腰背是不是都在抗议了。。
我们期望一把椅子最关键的功能有两点：
1、每个人的身体条件都不一样，所以能够进行各种高度、角度的调整，是一把久坐椅子最基本的功能。
2、为你的身体各部分提供足够好的支撑，对各个身体部位支撑的得好不好，是对椅子质量进阶的要求。
从逻辑上想，这两点很好理解对吧。后面在椅子选购的部分，我会进一步展开。
所以如果你想长时间工作，就放弃那种无法调节的木头椅子吧。。。答应我，对自己好一点。
这种普通椅子，不管多好看，都不适合久坐，逻辑很简单，没有必要的支撑和调节功能。
关于椅子的推荐，不需要多，只推荐两款我精心挑选过的，我自己和家人在用的椅子。
关于工学椅的使用，这是我送给你的总结：
臀部处于满座状态。
背部贴合椅背。
头枕自然贴合颈部曲线。
眼睛平视前方，头部不向前倾即可，就像是你前面坐了一位约会对象一样。
2、两个及以上的显示屏
我有这样一个观点：
电脑屏幕对应着我们的大脑内存。
我们的大脑内存/短时记忆只有4个区块左右，换句话说，我们只能同时临时记住四个左右的东西。
而如果电脑屏幕上只有一个窗口，比如只有一个 word 文档，或只有一个浏览器，岂不是对大脑内存极大的浪费？
我想边看浏览器边写 word，倒是可以同屏左右各一边，那如果我想同时写 word，聊qq，聊微信，看网页呢？
对效率有要求的朋友，相信早就用上了双屏甚至三屏（再多我觉得，就。。。大可不必）。但双屏，的确应该是每个人的基本配置了。
比如下面这样三个屏幕，左边写代码，中间可以开一个自由区域，比如浏览器、微信、qq、游戏，右边可以记笔记，每块屏幕又可以分成左右或上下两个区域。
但我个人建议，屏幕分割的区域还是不要太多，每个屏幕最多分两半，再多就会些许杂乱且不好管理。
看到这里你可以会问，那我把屏幕分成那么多份，我想把鼠标移动到某一个窗口的某一个部分，是不是会比较麻烦。
甚至有时候都不知道鼠标跑到哪里了，全程在找鼠标，手忙脚乱。
答案是一般不会，如果觉得有时候确实找不到，可以用的我的切换窗口的方案。
我几乎都不用鼠标操作窗口，都有键盘快捷方式可以配置。
如果你非要用鼠标，也可以先用快捷键移动到你想要的屏幕上先，然后再移动鼠标啦。这部分我也会写文章分享大家。
关于这部分，后续我会写教程来分享，也可以来咨询我高效率的工作方案。
关于显示器的推荐：
尺寸方面23寸或27寸都可。
个人建议27寸，小了会不够爽，大了会看不全。。
像素方面，个人建议1080和4k各配一个，1080+高帧率用来打游戏，4k屏用来辅助办公和日常。
如果你需要考虑打 FPS 游戏，买这款就好，打游戏用 1080 就好，完全足够：
3、支架
一、笔记本支架。
笔记本支架解决的是两个问题：
- a、调整屏幕高度和角度
首先我们的笔记本放在桌面上用，就得低头看。笔记本你不管怎么调，都得低头，不满足坐姿势平视的要求。
为了看到清屏幕，就会有这样伸脖子的动作：
对脖子和脊柱非常不好。
那么，为了平视屏幕（有的同学尽管不知道要平视，但是也感觉低着头总是不好的），有同学机智地用书叠起来把笔记本垫了起来。
这样有个坏处：
- 你面前需要加一个外置键盘，加笔记本在书上还是平放的，笔记本屏幕离你就比较远了，你还是想往前伸脖子。。
下面是支架解决的第二个问题：
- b、不占用桌面，在屏幕下方腾出桌面。
叠起来的书，占用的桌面空间，这部分空间，你完全可以放键盘，或者放其他任何常用的东西。
所以只需要一个并不贵的笔记本支架，你就可以完美解决以上两个问题。
这里推荐几款好用的笔记本支架。
二、显示器支架
关于显示器支架，也是同样的道理，我们需要调整角度、远近、高度，同时又不占桌面，显示器下面还能放东西是最好的。
这里只推荐一款，乐歌支架，可以说是支架中的苹果了。只需要按功能需求选购相应的支架就好了。
乐歌支架的核心功能就是：
安装固定好以后，可以让显示器屏幕在你桌面上方任何位置、任何角度旋停。
想象一下，你端着一个屏幕，放在空间任何一个地方，然后松手，它就固定住了。
没错就这么神奇。
三、升降支架
用这种支架，我们可以坐一大会儿办公，然后站一小会儿办公。
坐立结合，让身体保持良好状态的情况下，又不耽误工作。
这里还是推荐支架界的苹果，乐歌，身边喜欢站立办公的朋友都买的这款，可以摆在办公室的桌子上：
4、总结
最后，再次总结，我们的目标是，没有蛀。。呸，是健康、高效。
为此，从自身出发，我们要养成正确的坐姿。
从设备出发，我们需要配置的设备：
- 一把好椅子：1k和2k的各推荐一款，根据功能需要，任选一款都非常好用。
- 配至少两个屏幕（要么是笔记本+显示器，要么是台式机的两块显示器）：打游戏用的推荐一款、办公用的推荐了一款性价比款和一款顶配款。
- 支架：推荐了笔记本支架、显示器支架和升降支架，根据自己需求选购就好。
总的来说，建议这一套装备，各来一个，搭配起来会更好。
欢迎在评论区与我交流。
另外关于苹果设备我也有些文章可以分享：
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