第八周检视

第八周检视

第八周践行已经结束，回顾一下过去一周的重点关注的情况。

健康

从今年三月份停止请私教训练后，一直对高强度训练有些抵触，加上有时候工作需要加班下班晚，还有各类外出、旅行、回国，一直再也没有请私教帮助我进行减脂训练，虽然深知及感受过高强度训练带来的一系列好处，但内心深藏恐惧却不愿意去正视。2018年上半年已过去，回想今年新年开启时就定下目标即在今年9月年度体检，体脂率有一个大幅度的下降，拖拉好久之后总算愿意正视内心的恐惧，算一算，还只有3个月时间到9月份年度体检，终于再次下定决心恢复减脂训练。

虽然一直坚持每周至少4次有氧运动，包括快步走、慢跑、参加瑜伽和普拉提课程，但其运动强度远远比不上私教训练，今天是恢复训练的第一堂课，到最后几组训练时几乎想吐，最后调整了一下，完成了45分钟的高强度无氧训练。教练一如既往对我的动作到位，坚持完成训练计划赞美和鼓励。也感谢美女教练一直跟踪和督促我的饮食习惯和食物搭配方案并提出建设性的建议。不断的调整目标和执行方案，下周继续4次有氧、瑜伽和普拉提，外加一次无氧重量训练。相信这样的坚持以及注意饮食搭配，会让我离减脂目标慢慢靠近。

塑身后的洒脱与自信

家庭

多和父母沟通关于他们想去旅游的事情，鼓励他们多外出走走看看，讨论上周想去的东南亚几国游的参团旅游方案。

看山看水享受其中的美

社交

周日开第八次班会，我们小组成功主办班会，感谢班长和小组成员的支持，尤其感谢Ian在忙于大型项目，需要应对十万分火急突发状况的情况下，还为小组开班会提供精美的PPT，承受了巨大压力却没有一句怨言，还一直向大家道歉自己做得不够好，我真心佩服这位创业者的冲劲与耐性。

吃掉那只青蛙

成长

本周班会是我践行以来再次担任记录大臣角色，自从第一次做小组会议记录以后，感觉记录会议笔记让我收益很多，每次都在会后详细的回顾会议内容，尤其是教练们的分享和建议，感受到教练对学员们的关爱和耐心指导，也在编辑记录过程中反复的温习其中内容和涵义，对我进一步领悟和践行提供了有效的帮助。

本周可提升的地方（或问题）

1.饮食搭配要进行进一步调整

2.为父母旅游行程提供建议和想法

3.继续练习要事优先/吃番茄钟/吃青蛙

下周三只大青蛙（目标）：

1、减脂训练

2、践行快速阅读吃番茄钟

3、开始重复听/回顾100讲

愿生命灿烂如花