关于避免拖延的清单

最近怎么也无法摆脱工作堆积之后的恐惧。结合自己最近吸收的信息，回想自己以往的经验。罗列出关于避免拖延的清单如下：

1. 开始做之前做好情绪调动，形式固定，时间不宜过长，10分钟以内最好。类似运动员的开场仪式。

2. 罗列要做事项清单，将最重要的事情放在首位做，最先完成。每天抽出固定的时间做最重要且不紧急的事情。

3. 设定一整段的工作时间。从调动情绪开始到结束，除了领导和客户以外不接受打扰。

4. 工作周期以工作50分钟，休息10分钟为宜。休息时不要玩手机，可以用散步和整理物品代替。

5. 如果没有工作状态，就开始做，做起来之后就会发现停不下来。

6. 尽早开始情绪调动工作。避免事情还没开始做，就已经一大堆的临时任务穿插进来。

在列出这个清单之前，我分析了为什么会是这样的情况。最终的目的是正视自己，根据自身特点找到解决行动力差的办法。关于我对工作堆积产生的恐惧是源于我小时候对于大批量事情的恐惧。我印象最深刻的是我小时候写作业总是哭哭啼啼。因为作业多并且在当时的我看来很难很枯燥，迟迟不愿意动手做，就算是做也效率不高。记忆里，外婆说的一句话到现在还用得到：作业虽然多，但是越做越少，做着做着就做完了，不做怎么能做完。作业是做完的，不是哭完的。现在工作了，面对大而复杂的工作，也是会有畏难情绪。每当不愿意做工作的时候，总会回忆起外婆的这句话。还记得那个时候小，不懂，会哭着说：哪里是越做越少，分明是越做越多。每到这个时候我都会心一笑，原来在做作业（工作）这方面，我还是小时候的那个我。只不过我不会说那么幼稚的话。

现在我知道，这是本能的抗拒引起了情绪上的波动。面对这种情况我又该怎么做呢。去做，只有这两个字。

再进一步，为什么去做对我来说这么困难。我自己分析的原因有两个：

一、做之前如何让自己快速开始行动这方面我一直做的不好。

二、做的过程中因为不顺利就不想再继续做下去，会偷懒。原因是以前没走过，或者做过但是觉得枯燥。

我知道我所有的恐惧都源于没有做完事情，比如，没有完成自己的学习目标导致使用的时候用不上；在实践充裕的时候不能及时开始工作，开始工作的时候实践不充裕。当很多没有做完的事情堆积在一起的时候就引发我的恐慌。会怀疑自己，质疑自己的计划，质疑自己的未来。

当知道原因和危害之后，我就开始想怎么解决工作堆积恐惧症。于是乎就有了最开始的清单。接下来也就是最重要的：去做，去做，去做。