今日启发问题：“试着回放一下，你平常不经意的一个习惯是怎么发生的？”
一、「习惯」的定义是什么呢？
在《高效能人士的七个习惯》中将习惯定义为：“知识”、“技巧”与“意愿”相互交织的结果。
知识：理论范畴。指点「做什么」及「为何做」
技巧：工具。告诉我们「如何做？」
意愿：态度。促使「想要做」
高效能的习惯.jpg
1）在《习惯的力量》中将习惯定义为：
威廉·詹姆斯在1982年曾这样写道：“所有人的生活都有其明确的形态，但其实都是由各种各样的习惯构成的。”
杜克大学2006年发布的研究报告表明，人每天有40%的行为并不是真正由决定促成的，而是出于习惯。
2）在《坚持，一种可以养成的习惯》中这样定义习惯：
所谓习惯就是“不依赖意志或毅力，把自己想要持续的事情引导到如每天刷牙般轻松的状态”。总之，保持行动自动地持续进行，就是“习惯”。
习惯就是把重复的行动化为无意识的行动（自动化）。对于重复的行动我们不使用表意识，而是将其化为无意识的自动状态，这就是所谓的习惯。
3）在百度百科中查询习惯的定义：
逐渐养成而不易改变的行为、习俗，风尚、对新的情况逐渐适应。
二、如何养成好习惯？
在《习惯的力量》中告诉我们一个概念：习惯回路，通过这个概念，帮助我们更好的认识习惯是如何运作的。
习惯回路：暗示、惯常行为、奖赏。
举一个我自己的例子：
在上一天班之后，心力有点低的时候，我们会不自觉的找点娱乐的方式来让自己休息一下，会打开视频。然后就会视频的故事情节吸引。一般情况下，就会一发不可收拾，原本想着休息半个小时的，但是不知不觉中1个小时半的时间匆匆而逝。等看完之后，你会发现，我原本是想学习的，或者我还有其他事情没有做呢？这个时候，就会产生后悔感。其实我们看视频的时候，我们不会觉得后面要做的事情有多重要，只是我们当下需要休息一下。
在有点情绪低落的情况下，看了一个帮助自己恢复情绪的视频，结果发现对故事越来越有吸引力，然后就任由时间流逝，而娱乐。
暗示：情绪有点低落，希望可以看个视频缓解一下自己的不开心。
惯常行为：不考虑应该看什么，只要可以让自己放松就开始看那个习惯。
奖励：自己的情绪得到了缓解。
在《掌控习惯》中，
三、为什么对「习惯」这么好奇？
我有什么样的问题？（什么是问题：期望与现实之间的差距。）
我喜欢看电视剧，把原本用来提升自己的学习时间变成了娱乐时间，导致自己没有办法提升自己，看电视剧的坏处是：导致自己思考很浅显，看电视剧的好处是，可以缓解自己的压力。
看书也是浏览文字，做不到快速的明白作者所要表达的意思。
网友评论