本文章适合想要增肌的男生。
恢复健身，第12天。周五。新手期第二周
重复内容请查看第1天的训练计划。
今天的计划
1单腿臀桥
2侧向深蹲
3内外俯卧撑
4划船
5抬腿提膝
6游泳者
7二头弯举
8臂屈伸
9提踵
10卷腹
每个动作做3组，每组训练8-15次，组间歇2-3分钟
完成情况
时间：21：28-22：30
0开合跳 2组 30个
1单腿臀桥 3组 15次
2侧向深蹲 3组 15次（1和2复合组）
3内外俯卧撑 3组 5次 （1组 4次 跪姿俯卧撑 3组 6次）
4游泳者 3组 15次
5卷腹 3组 15次
组间歇2分钟
本文章适合想要增肌的男生。 恢复健身，第12天。周五。新手期第二周 重复内容请查看第1天的训练计划。 今天的计划 ...
宝宝来到我们身边了！20200221
孩子的爸回去深圳10天了 前天发微信说想我们了 嗯，我倒是他回去第一天就开始想他 果然男人和女人的思维不一样哦(´...
写论文ing...切勿浮躁...来回切磋
20200221 周五 晴 11-18度 有阳光的日子，心情自然会好很多。 听说小年他们学校的低段同学都不用上网课...
今天有太多话要说，但又无法言语。 应该vs可以 应该之下没有选择 应该做，没有做，产生内疚感 不应该做，却做了，产...
那种一晚上全是梦见的感觉，能想象到吗？
下午和同学聊天，她给我做了个冥想，在冥想中看见自己与金钱的功课，我和金钱之间有层厚厚的膜， 阻断了我与金钱的链接，...
看见崇建老师一家大大小小的对话，很有画面感。孩子的打闹本身是没有敌意的出发点就是好玩。而性别不同、年龄不同的孩子认...
本文标题：健身记录20200221
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/qiihqhtx.html
网友评论