呼吸禅:今天做了一个与众不同又非常有意义的呼吸禅，儿子在写作业营里学了一个动作叫抱缸，双腿分开与肩同宽，脚前部带动腿部向內侧屈膝，双臂动作像抱一个缸一样，静止不动十分钟，大师为了照顾我的感受，第一次让我先找一个舒适的动作，我一动不动，专注在当下，顺便做了一个呼吸禅，这个动作的一开始我就能够感受到浑身发热，越往后越热，最后好像是汗水要流淌下来，我尝试着放松身体和手臂，大臂有一些轻微的酸痛，膝盖有些疼，尝试着把力量放在脚部，让膝盖少承受一些重量，大师鼓励我，不断的给我提醒，你做的很好，还有五分钟。最后的时候大师还让我尝试了一下最难的动作，那就是蹲到最佳状态，我刚尝试了几秒钟，腿就疼的不会走路了，之前感觉还好，因为做了几个月呼吸禅，大有进步。但就这几秒钟，真的是太难了，大师说，循序渐进，等到第十六天的时候，一定要尝试这个动作。那时还说他们在写作营里的每一个小伙伴最后都能够做的符合标准，并且能够身体适应和心态平和，我知道儿子达到这种状态，一定是承受了很多煎熬和经历了无法想象的艰难和困难，这是一个锻炼意志的动作，大师愿意每天去陪伴我坚持，我非常的感动，因为这是我想要的，我知道抱缸一定会给我带来许多的好处，身体意志方面都能得到很好的锻炼，这种品质渗透到生活中是一笔宝贵的精神财富，让我们在达成目标的路上不畏艰难困苦。幸好有大师的监督，每天十分钟，我想让大师看到我行，我一定能够做到，感恩大师的陪伴，因为有你，我发现我能成就自己，更多的不可能变为可能，大师就是我成长路上最大的助力和支持。我爱大师也爱大师的爸爸。
行禅:今天星期天，我们在一起商量今天做什么，最后我和儿子达成共识，叫上小舅舅和一起去万象游乐场，儿子爸爸去买菜。今天，太阳不是那么毒辣，小伙子，现在长大了，能照顾妹妹并尊重妹妹的感受，两个人在游乐场玩儿的很开心，我们俩跟着孩子们做服务工作，我边跟着他们边行禅，无论何时何地在做什么，放下焦虑和评判，去感受脚踩大地，去感受身体的热度，去感受手去接触任何东西的感觉，去感受水流进身体那种过瘾又顺畅的感觉，感恩一年四季，只需沐浴大自然对我们的恩赐，流汗是一种排毒，是一种身体的整合，外面火热我心清凉。
食禅:中午我们四个一起去秦镇肉夹馍吃饭，我喜欢陕西的小吃，羊肉泡馍，凉皮，土豆粉，肉夹馍。肉夹馍圆圆的象征着圆满，里面夹的肉像藏了金银财宝，脆脆的直掉渣，里面夹的肉香喷喷的，羊肉泡馍的馍软中加硬，再配上点儿小辣椒和糖醋蒜，白白的汤中点点落红，好看又好吃，那味道酸爽辣，过瘾！儿子吃得肚子溜圆，妹妹和舅舅饭量真小，和一家人在一起吃饭，是一件多么幸福的事情啊！吃完饭我们又收获了一件意外的惊喜，就是以最优惠的价格买到了喜欢的手机，我总是能够收获意外的惊喜，我是一个多么幸运的人啊！
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