01
不被懂得，会有多么的孤独呢？
如果让你先闭上眼睛，回想一下：
在任何一段关系里，
是什么让你关闭自己的心门，
又是什么让你一点点敞开自己？
或许，你的脑海中，
会闪过很多不被懂的时刻，
也可能特别怀念一些与人产生共鸣的瞬间。
如果在一段关系中，
有很多很多的想法不被看见，
甚至被歪曲成其他意思，
你就会一点点累积自己的失望，
最后甚至会彻底关上心门，心里暗自告诉自己：
索性就不需要TA来懂我吧!
一个矛盾的过程
如果这种情感拒绝的体验发生在你生命的早年，
你就会觉得建立关系是一件痛苦无比的事情，
与其如此，还不如只做自己就好了。
于是习惯性地隐藏起真实的自己，
排斥跟人建立起深层次的关系。
即便这样，你依然无法避免自己被拉入各种关系中，受到许多人强加给你的不同定义和判断——
比如你不够乖巧，不合群，不讨人喜欢，特立独行，行为叛逆……
你开始自我怀疑，有时候你会会为自己的糟糕而自责，
而另一些时候你又隐约不认同他们所看到的那个自己。
你会迷茫，无比孤独，
纠结为什么没有一个人可以理解自己？
你会疑惑，是我真的不好，
还是一直没有遇到懂我好的那个人？
日本 旭川市
02
独来独往，是为了保护自己
这些孤独的、无助的，夹杂着不满、埋怨和无奈的日子，你是怎么走过来的？
心理学家科胡特说：每个人本质上都是自恋的。
自恋是一种藉着胜任的经验而产生的真正的自我价值感，是一种认为自己值得珍惜、保护的真实感觉。
也就是说，因为本质的自恋存在，
即便你遭遇各种否定和贬低，
内心依然有一个声音告诉自己：
我不是你们想象的那样，
我才不屑于跟你们去争辩什么。
所以，从不被看见的人，
大多会活在一个自己构想的安全世界里，
看起来清高而自负。
这样的不亲近，既可以保有与他人之间更远一点的距离，又可以满足自己高自尊的需要。
只要在这样一个人孤独的世界里，
不跟人建立更多关系的连接，
就可以获得幻想世界里的更多自恋满足，
避免遭遇现实挫败的打击，
不让自己理想自我的角色受到伤害。
每当你想要尝试接近现实的时候，
受到的现实关系的阻碍就会很容易让你退回去，
所以你会无意识地选择了留在那个孤独的舒适区。
直到等到一个能看见你的人，
TA拉着你的手，照顾好你的脆弱，
将你带回这个现实的世界。
画情为牢
03
被看见，是治愈自己的开始
每个人的行为样本几乎都是他人给予的：
因为被看见过，你开始看见自己；
因为被珍惜过，你开始珍惜自己；
也因为被爱，你开始爱自己。
可是，如果没有一段关系，让你打开自己的心门，
反而让你更加坚决地关闭自己的内心时，
一个很坏的结果可能是——
当你遇上一个愿意走进你的人时，
你一边用曾经被伤害的方式去猛烈伤害TA，
另一边又渴望TA能透过你冷漠的外表，
看见那颗温暖而柔弱的心。
然而，
不是所有人的人都做得到无条件地接纳你，
你可能在一段关系里痛苦纠缠很久，
最终依然被对方看作是一个有问题的人，
只得再一次失望地离开。
再接着在不同的关系里跌跌撞撞，
一直等待一个能真正看见自己的人。
心理咨询师李松蔚分享过一个经历，
他曾和一位老师合作一个家庭案例，
一个孩子在咨询室大发脾气，把东西扔了一地，
他的父母忍不住上去规劝，
他也忍不住想要帮忙，
而那位老师则示意他静观其变。
孩子的情绪越来越失控，很快达到顶峰，
拿起玻璃杯顺势就要往地上砸，
他在旁边看得心惊肉跳。
然而，并没有听到声响，
孩子轻轻放回了玻璃杯，
喘着粗气对大家说着：对不起。
他开始擦汗，整理自己头发、衣服，
把地上的东西捡起来，放回原处。
这时候，大家才看到他扔的全是摔不坏的东西。
在大家眼里，一个如此失去控制的孩子，
必须他人帮忙他才能控制情绪，
可是心理咨询师却能在他极度失控的外表下，
看见并相信他有自我控制的能力。
那一刻，
因为咨询师的看见，孩子就看见了自己，
找回自我控制的自信和力量感。
马尔代夫
有时候，有些过去的伤痛让自己不忍直视，
就像自己心房某一处的残缺，一触就会疼。
而修补好这处残缺的部分，
已经化作成许多碎片，
遗落在自己的记忆里，支离破碎。
即便你后悔、遗憾、内疚或者自责，
仍然无法弥补好这块残缺。
而当你被看见时，
你所有想要隐藏起来的、你难以说出口但又渴望被理解的压抑，那一刻便得到了释放。
这时，虽然过去的伤害再也无法弥补，
但你感觉内心变完整了，
你开始感受到一个真实却不完美的自己，
而这个不完美的自己，是值得被爱的。
中国 永州
04
信任他人，(被认为)是一场冒险
当在一份关系里被看见，被接纳，
觉得自己的痛苦可以被懂得时，
你就会开始在这份关系里真实地做自己。
然而当你放开对自己的束缚，
完全信任一个人时，却是在经历一场冒险，
因为不管是你生命中最重要的人，
还是心理咨询师，
都可能在某一些时刻看见你，
也可能在某一些时刻不经意间就忽略了你。
这种挫折，在某一个瞬间
你或许又再度感受到自己不值得被看见
你有些灰心丧气，对经历过的美好也开始怀疑。
如果你能在这样的受挫体验中，开始关注自己，
像那个曾经最懂你的人，
在那个最懂你的时候一样去照顾自己，
你便开始了更多的自我看见。
藉由着一个人与你产生高度共鸣的体验，
你从内心相信自己值得最好的照顾，
你学会了跟自己相处，
学会了在每个艰难的时刻跟自己站在一起，
学会了爱自己，也学会去爱人，
这就是真正的治愈。
小的时候，
我们把被看见的这个希望，寄于自己的养育者，
可是常常会失望，
后来也会期待这个人是老师、恋人、伴侣、朋友……
再后来或许会是心理咨询师。
在我们的生命中，
这样一个能看见自己的人非常重要，
但常常是可遇不可求，
有的人会早一点遇见，有的人会晚一点。
这种被看见的体验也不需要多久，
有时只是一瞬间，就让你永远无法忘怀。
在你的一生中，可能来来往往遇见很多人，
但是最终让你深深记住的，
始终是那个最能看见你的人。
我们终其一生，都在等一个能看见自己的人。
他能看见你的脆弱，懂你假装的坚强；
他能看见你的初心，懂你所有的不容易；
他能帮你还原一个
更真实、更美好、更值得被爱的自己。
有时候，
在你最无助、最糟糕、最狼狈不堪的时候，
遇到一个能小心替你呵护好你脆弱的人，
你会发现所有的等待，所有的错过，所有的委屈，都值了。
被看见，看见自己，看见别人，
如此关系里那束温暖而美妙的光亮，
就可以一直传承下去，
照亮自己在每一个需要爱的时刻，
照亮你身边每一个需要看见的人！
(本文在作者罗近月老师的文章基础上进行了改写，原文请查看罗老师的文章，谢谢！)
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