今天看到一则“青蛙与蝎子”的故事想与大家一起分享：
一天，一只青蛙蹲在河边，这时过来一只蝎子对青蛙说：“青蛙大哥，我想过河，可是我不会游泳，您能发发善心渡我过河吗？”
青蛙说：“可是，你是蝎子啊，蝎子最喜欢蜇青蛙了。”
蝎子：“我蜇你干什么？我的目的就是过河。”
青蛙说：“那好吧，只要你不蜇我，我就驼你过河。”
可是，当青蛙游到河中央时，蝎子还是不由自主的狠狠的蜇了青蛙一下，青蛙挣扎着，奄奄一息的问：“你为什么要蜇我呀？现在我们两个都活不了了。”
蝎子无辜的说：“没办法啊，蝎子就喜欢蜇青蛙，我控住不住自己。”
在我们的生活中，坏习惯就如这只蝎子一样，“理所当然”地进入我们的生活，让我们防不胜防。
就拿减肥这件事情来说，蝎子就如同面对美食时，你收不住的“欲望”，想锻炼时，那些奋力抗争，疯狂叫嚣的“反对分子”。这些个蝎子会使本来就意志力不强的我们放弃减肥，让我们觉得，对于自己来说那些都是不可能完成的事情。
很多人都在跟我们说21天养成一个习惯，可是事实证明，努力坚持了21天，很轻易就会放弃，距离养成习惯还差的很远。
对于我们这种意志力不强的人来说，是不是就养不成好习惯了呢？答案当然是否定的。《微习惯》的作者斯蒂芬.盖斯就找到了一种简单到不可能失败的自我管理法则-----微习惯。
接下来我总结了养成微习惯的十个步骤，跟大家分享一下:
1、选择合适的微习惯
微习惯一定要要小到不可思议，在我们状态最差的情况下也能完成的，比如一个俯卧撑，甚至只是趴下去的那个动作，每天写50个字等。制定微习惯最好不要超过四个，过多数量会消耗我们的精力和意志力。
2、挖掘内在价值
直白的说，就是我们制定这个微习惯的意义，它能帮助我们一直坚持下去。多问自己几个为什么，直到找到核心意义。比如坚持做俯卧撑是为了让自己更健康，坚持写作对我来说是个很有价值的事情，这都是我们挖掘的内在价值。
3、明确依据，纳入日程
如果你是个生活规律的人，可以选择按时间点规划你什么时候完成，如果是像我一样比较灵活的人就可以随意一点，晚上睡觉之前完成就可以了。
4、给予适当奖励
刚开始的时候，可能看不到有什么成就感，我们可以适当地给自己一点奖励。当一段时间过后，看到自己身材变好了，或者看到自己写了无数页的文章，这种成就感会远远大于物质给自己的奖励，之后不需要刻意奖励也能坚持下去。
5、记录并追踪完成情况
最简单的办法就是写下微习惯，借助日历帮你追踪完成情况。记住，日历要挂在显眼的位置。用手机电脑也都可以，最主要的就是不要忘记。
6、微量开始，超额完成
或许一直以来你都困惑，这么小的计划能改变什么？只要我们开始行动，你做的往往都会远远超过我们的目标。但头脑要时刻清醒，不要让动力成为我们实施的理由。因为动力是最不可靠的，它常常会受到情绪，身体等各方面的因素的影响。
7、强烈抵触时，缩小目标
当我们内心强烈抵触时，不要强行突破，这样会过度消耗意志力，最好的办法就是尽可能缩小目标，比如每天要写50个字，那就缩小到我们先拿起纸和笔可以吗？当我们拿起笔时自然就开始了，也许会完成的更好。
8、服从计划安排
要做到表里如一，不要潜意识的提高我们的目标，否则会给我们带来负担和压力，从而消耗我们的精力和意志力。
9、不要轻易制定更大的目标
有多余的精力，我们要用在超额完成目标上，而不是制定更大的目标，这点很重要。不要让虚荣心来破坏我们原来的计划。
10、留意习惯养成的标志
当我们感觉不在抵触，行动时无需思考并且心里很认同我们现在的行为，不再担心遗忘，就像一天三顿饭那样平常甚至感觉无聊，那么我们可以好好庆祝一下了，因为习惯养成了。
当然，说了这么多，我们首先要做的就是跨出第一步。没有开始，再好的方法也只是别人的方法。不去做，然并卵。
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