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戒除焦虑

戒除焦虑

作者: 雪地烟头 | 来源:发表于2022-07-10 08:51 被阅读0次

    如果这段时间焦虑或迷茫,试试这几种方法:

    1.朋友圈设置不提醒

    一天里固定时间看朋友圈,可以避免时间被碎片化。

    2.每天读书≥25分钟

    不忙的时候多看书,一天保证25分钟以上的读书时间,一年后的认知就会有质的提升。

    3.断舍离

    扔掉不再需要的物品,心也跟着被清洁了。

    4.打扫屋子

    居住空间整洁了,心情也能好转。

    5.认真吃早餐

    再忙也要吃早餐,好好对待自己的胃,就是好好对待自己的开始。

    6.减少抱怨

    少跟家人、朋友抱怨,大家都不容易,都有自己的劫要渡。把发牢骚的话写下来,说给自己听。

    7.拍照记录生活

    拍照不只是自拍,留心拍生活中的小确幸,低谷的时候拿出来翻一翻,会觉得我的生活没有那么糟。

    8.深呼吸

    情绪波动大时,闭上眼深呼吸三次,可以减少冲动行动的概率。

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