第3步：明确习惯一句，将其纳入日程
习惯的常见一句有两种，时间和行为方式。
根据时间制定的日程安排非常严格，不会出现含糊不清的情况（比如下午4点准时开始）这样有助于你完成工作，同时培养自控力,。不足的一方面，缺乏灵活度，有可能当时你正头疼，但必须完成一些运动量较大的任务~
任务清单提醒你: 你该跑步了，头疼瞌睡，去还是不去，这是一个问题。
根据行为方式制定的日程安排更灵活，同时也会更含糊。它们有助于你在缺乏规律生活中培养出规律，而麻烦在于怎么精准精确判断一项活动什么时候结束，另一向什么时候开始。
脑海中的想法飞起来了
到底要根据时间还是行为方式进行选择？这个问题并没有那么重要～
两种方法的效果都很好。重要的是你要选择，而且要选得坚决！
『转换一下心情』
个人觉得自己适合工作按时完成，根据时间制定，这个不做不行。因为第二天会有新的，延续的事情发生，时间不会停止。正如微习惯的力量所示，小任务能轻易扩展成更大的任务。习惯可能会让我开始整理桌面，然后你会想起，我该写作了。
对我来说，若是除了工作以外的事儿，学习都可以自由安排。因为我晚上更加精神，所以我会在白天集中精神去完成一件事情，而不是两边都想，这回分散我的注意力，意志力也会损耗更快。
对于我来说，白天就像是手机重启的过程，之后再开机，运用需要的软件，可其实更像是手机在充电，我在吸收太阳能充电，晚上才是我的主场。
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