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情绪决定命运 第二章 少有人知道的情绪真相

情绪疏导最重要的4个步骤：

1、停下来

当你有情绪时，找个没人打扰的地方，安静地和自己待在一起。

2、听从身体的指引，感受自己的身体。

跟随身体的指引，可能想哭，可能想说，可能想喊，可能想打，也可能想抱抱自己。总之，在不伤害自己和他人的前提下，身体想怎么动就怎么动，直到身体感到舒服一些。

3、问自己究竟什么需求没有得到满足，怎样才能满足。特别是如何不依赖他人也能让自己满足。

4、制订行动计划，行动。

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