014主动咳嗽几声

  说到咳嗽，很多人视其为疾病的征兆。其实，现代医学已经证明：咳嗽是呼吸道黏膜受到刺激后引起的一种防御性的生理反射动作，是一种身体的自我保护性反应。咳嗽可以及时清除气道分泌物，保障呼吸道通畅。

当大气污染严重时，人吸入的粉尘、微粒及废气中的毒性物质就会在肺部沉积下来，引起支气管、肺泡炎症，甚至中毒、癌变。这时，适当的咳嗽是有益的。

由此，人们不应刻意抑制咳嗽，甚至很有必要养成时不时主动咳嗽几声的习惯，人为让呼吸道产生一定气流，起到经常清扫、保护肺脏的作用。

日常生活中，在觉察到气管有异物感时就要有意识咳几声，清清嗓子（注意体会）。或在每天早晨起床后或晚上临睡前，选择一处空气清新的地方（空气污染不严重时最好在户外，但应避免在树阴浓密处）做深呼吸。吸气时将双臂缓缓抬起，然后主动咳嗽， 同时迅速垂下双臂，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液，如此反复做几次。

为确保咳嗽效果更好，可以先喝一杯温开水，以达到稀释痰液的作用。每次间歇期做几次正常呼吸，以防过度换气。

需要特别注意的是，主动咳嗽不宜过多，也不要太刻意，更不能太用劲，否则可能过度刺激导致微气管粘膜水肿。曾有媒体报道，武汉有位患者是因为太过用力咳嗽把自己咳进了医院。

2020年7月7日于保定日记博物馆