前些天做了一批团购啊，就是因为我自己腿上长湿疹了！ 体内如果湿气过重，会让人觉得身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹子、脸上黏腻，头发油油的，舌苔白厚。那么，如何判断体内是否有湿气？
1.看食欲
没有饥饿感，什么也不想吃，或者吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿症候。
2.看面色、皮肤和舌苔
早晨眼皮肿，或有下眼袋，手上爱长小水泡；伸出舌头，发现自己舌苔厚腻、舌体肥大或舌边缘有明显齿痕；脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗、发黄。
3.你的状态
明明不胖，肚子上却缠着救生圈，浑身酸痛，下肢水肿。湿气重的人在短时间内体重明显增加，虚胖。
4.你的便便
大便像烂熟的香蕉软烂、粘腻，这是脾湿的表现。
5.你的精神状态
头昏沉、易困倦、记忆力减退、四肢沉重，因为脾与肺功能相关联，脾虚严重会导致少气懒言。
当你发现自己体内湿气很重时该怎么做呢？
1.选择健脾化湿的食物
多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。
2.注意劳逸结合
过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此，一定要合理安排作息时间。同时还要注意加强体育锻炼，适度的运动能增强体质，助消化，促进血液流通。
3.避免外湿伤身
尽量少在潮湿的地方。如果条件允许，可使用抽湿机或在墙角放置干燥剂，保持室内湿度适中；阴雨天气时注意关闭门窗，等到天晴后及时打开门窗，保持空气流通，以祛除湿气；外出时携带雨具以防淋雨；出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。
4.宜艾灸
借灸火的温和热力及药物作用，通过经络的传导，以温通经脉、调和气血、协调阴阳、扶正祛邪、去湿气，达到治疗疾病、防病保健、养生美容之功效。像小腿上的丰隆穴、足三里都是很好的调理脾胃、祛湿的穴位。但是切记，并不是所有人都适合做艾灸的，阴虚火旺的人不适宜。
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