去年有一段时间 是我一个人在家

父皇和母后出门旅行了

掐头去尾扣中间的也有一个来月

作为一个喝水都胖的胖子

我是不可能一个人在家饿死的

作为一个“资深”的美食家

接下来我将给小伙伴们介绍一些

简单易操作且又好吃的料理

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早餐

一份三明治+芒果酸奶

俗话说的好

要想身体好 早餐吃得好

面包要烤到金黄

首先，面包烤到金黄，可以使用面包机或平底锅黄油煎

这里推荐一下我的新宠——早餐机，它可以烤面包，也以做夹心三明治，还可以煎蛋和烤肉，还配有华夫饼盘可换

早餐机

煎上一个完美的蛋

搭配上酸黄瓜酱，这个牌子的超好吃，很像汉堡酱

蒜蓉酸黄瓜酱 完美的三明治要拍一张美美的照片

加上生菜和西红柿还有火腿和芝士片，一份完美的三明治就这样完成了！

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午餐

根据不知道哪里的减肥说法

早吃碳水午吃肉，晚上蔬菜来均衡

这样就能养成易瘦体质

所以，中午就吃龙利鱼吧！

因为龙利鱼鱼豆腐是大晚上做的

光线比较暗，所以没有拍步骤图

等之后在具体出教程吧

简单几步来说，就是

先把龙利鱼和胡萝卜分别搅碎了

这里不得不提一下小熊系列的料理机

同时兼具了绞肉、打蛋、搅拌、磨豆子四种功能

有兴趣的朋友可以淘宝一下

然后把龙利鱼泥和胡萝卜泥搅拌在一起

放进一个方形的模具里面，这里我是征用了我的小饭盒

上锅蒸15-20分钟

出锅切块放进冰箱就可以多次取用了

龙利鱼鱼豆腐

取出大概的量，平底锅煎至四面金黄

胡萝卜和青瓜，切丝备用

拿出漂亮的沙拉碗，将他们拌在一起，淋上芝麻烘焙酱

龙利鱼鱼豆腐沙拉就做好啦！

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晚餐​

都说了晚上得吃蔬菜

那就乖乖的吧

这是一份冰箱里仅存的蔬菜所产出的蔬菜沙拉

生菜+紫甘蓝+黄甜椒+红甜椒+胡萝卜丝+青瓜丝+一片烤面包

佐料是酸奶沙拉酱 口味偏淡

最后，希望这样的一人一餐食

可以对你明天的饮食计划有所帮助