4299-兔兔-他用这三个处方治好了拖延

4299-兔兔-他用这三个处方治好了拖延

从上学开始，我经常都是踩着上课铃进教室，每天在大家的注视下走进教室，觉得很窘迫和不安，第二天决定早起，但不知为何到校时间却没有提前。当时并不知道这就是拖延症，需要治。

每个爱拖延的人身体里都同时住着两个人，一个对你说赶快行动起来，一个却说着要不再等等。拖延者被他们折磨的心力交瘁，却不知如何才能摆脱这样拉扯的痛苦。

日本作家小仓广在《做事的常识》里讲述了自己由“拖拉族”转变为行动派的经历，并分享了三个“处方”。

          01专注眼前，将过往的任务清空

无论对工作还是生活，我们总会设定一些目标，列出计划。比如一周看本书，每天坚持线上课程学习等等，但在执行中总会有各种理由分散我们的注意力，让我们停下脚步。看到之前落下的课程，我们会想要在之后每天多学一些来弥补，但这样反而成为压力，让我们倍感焦虑。

最好的办法，是完成好当下和之后的计划目标，过往的任务暂时清空。这会使我们在轻松和充满期待的心情下做好当前的任务。当我们在一件事上坚持了够久，便可以用更短的时间来完成既定的任务，那时补上之前的遗漏变容易的多。

        02 明确目标，同时培养两个习惯

将自己想要养成的习惯列出来，然后认真分析他们之间的联系，找到一个让他们交融在一起，同时培养长大的模式。比如我既要练提高英语水平，又想每天锻炼，那就可以在锻炼时听英语课程，听英文歌，将两个习惯绑在一起进行。

        03 学会断舍离，想好不做什么

平时在列计划时，写的最多的是要做什么，什么时候完成，却很少思考什么不要做，不能做。这就导致，我们的计划常常会不经意间被打断，不能按时完成。比如在写这篇文章时我多次被信息所打断，如能按书中所说学会断舍离，事先计划出固定时间不看手机信息，不做杂事，就会很快地完成。

做好断舍离计划，是为了更好地完成行动计划。

这三个处方，简单易行，但却对于治愈拖延症很有效，你也学会了吗？