前几天被一个姑娘问，她有个朋友入冬之后，虽然没怎么健身，反而越来越瘦，于是她问我“天冷了身体会不会为了维持体温，多消耗热量啊？我看她平时穿的挺少的”。
这种在别人长胖时候，自己偷偷变瘦的人，真的是很让人讨厌（嫉妒）！
所以今天就聊聊，天气冷，穿的少，是不是真的会消耗更多热量？
天冷，真会多消耗热量吗？
在寒冷的天气里，身体真的会消耗更多热量吗？还真会。
但并不是单纯因为天气冷，而是因为身体中含有一个叫“棕色脂肪”的东西。
我们的身体里含有两种形态和功能截然不同的脂肪：白色脂肪和棕色脂肪。「白色脂肪」用来储存热量、代谢速度慢；「棕色脂肪」用来分解食物热量发热、代谢速度快。
换句话说，棕色脂肪是一种有利于我们维持纤细身材的脂肪。有些研究认为，和白色脂肪相比，棕色脂肪更类似于肌肉。
那棕色脂肪和寒冷的天气有啥关系呢？
棕色脂肪最大的特点，就是会被寒冷的天气激活。天冷的时候为了维持体温，我们的身体一般会用两种方式来产热——第一发抖，也就是骨骼肌再收缩产热；第二就是通过身体里棕色脂肪燃烧脂肪产热。
有研究发现，只要身体处于的环境低于19摄氏度，棕色脂肪就会被激活。
可惜成年人身上只有很少量的棕色脂肪存在。1个正常成年人体内的棕色脂肪，一共可能也就60g左右，连1斤都不到。指望这么一小块棕色脂肪来变瘦，有点困难啊！
我猜很多人都想知道，如何让身体里多一些棕色脂肪？很可惜现在还没有科学认证的方法，叹气。
那要为了变瘦，少穿点嘛？
千万别！真不会多消耗多少热量。
1. 挨冻时间太长，可能让你胃口大开
挨冻时间太长，体温一直过低的情况下，大脑会判断环境对身体不利，身体为了维持体温需要摄入更多的热量，胃口变得更好，反倒吃的更多了。
这也是为什么每年天气变冷，我们都会不知不觉胃口更好的原因。
2. 运动量减少，导致整体热量消耗减少。
虽然棕色脂肪激活，可能让身体多消耗一些热量，但对大多数人来说，天冷本来就很容易放弃运动变得不活跃，穿的太少一直挨冻的情况下，身体为了贮存热量保证生存，更是不愿意动。
3. 寒冷的天气，对有些人并不友好。
冷空气对很多患有慢性疾病的人并不友好，秋冬季节是很多疾病的高发季节譬如慢性支气管炎、中风等。因为挨冻容易让我们的支气管和血管容易痉挛收缩，进而可能引起慢性疾病患者旧病复发，体制差点的人还容易诱发中风和高血压。
秋冬更容易养成健康的生活习惯
春夏减肥，很容易想快速达到理想身材，心理压力大特别容易乱阵脚。但秋冬保持身材的压力变小，反而更容易养成健康的生活习惯，所以不如秋冬将重点放在如何让自己生活的更健康上。
几个我自己在秋冬保持健康的小窍门
1. 千万注意自己喝进去的热量！
前几天在工作室楼下 吃饭，旁边几个女孩都人手一杯热奶茶。秋冬很多人都想通过喝点热乎的，让身体暖起来，但一杯热奶茶，热量可能高过一顿麻辣火锅。
喝点热茶、热黑咖啡，自己适当加一些牛奶进去，都可以让身体暖起来，又避免发胖。或者在书桌上准备一个慢炖壶，自己炖点不加糖的雪梨汤，也是不错的选择呀。
2. 增加日常活动量。
如果不想运动，也记得每天多多拉伸、甚至多多走动，多做家务等等，这些都可以帮我们增加每天的热量消耗。
3. 聪明得吃零食。
每天出门随身带一些健康零食，坚果棒、酸奶、水果、坚果、牛肉干、黑巧等等等。同时决定好，在什么时候去吃这些零食。
我自己会带一份能顶饿的蛋白质类零食（比如坚果或者煮鸡蛋），一个满足甜牙齿的零食（比如水果、黑巧、饼干等等），一份解决无聊想吃零食的低卡零食（比如小番茄、黄瓜之类），每天出门都觉得自己是去上幼儿园。
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