2018-11-27

产后怎么样恢复身材,产后如何恢复好身材的秘诀竟然是...

产后怎么样恢复身材,产后如何恢复好身材的秘诀竟然是...产后我们的骨盆或多或少都会增宽，看起来就显得整个人比之前胖了许多。而在孕期，身体会分泌一种松弛素，这种松弛素会使肌肉和韧带在产后半年内依然有比较好的弹性，骨盆就更加容易修复闭合。所以产后半年是减脂的黄金时期，而产后减脂核心的目的并不是快速甩掉赘肉，而是减脂的同时修复深层核心肌群，比如盆底肌、腹肌、筋膜层，使之能够恢复到孕前的状态。所以，产后做一些减脂运动或者是增加一些有利于修复身体组织的HICIBI补充剂，是比较合适且更有效的,也更能实现减脂不复胖的目的。

怀孕生娃会导致妈妈脏器损伤，从而造成产后腰酸背痛，甚至出现私处松弛、漏尿等情况。传统卧床式的坐月子并不能恢复身体。很多妈妈身体损伤没有修复，就去跑去健身。马甲线没出来，反而导致腹直肌撕裂更严重。很多妈妈产后6 个月到 1 年都会瘦回来，但她们更多的只是体重下去了，整个人的状态却再也回不到产前。

你觉得自己好像老了很多，其实并不是的！那是损伤带来的松弛造成的心理负担---不论自己多瘦，松弛的肚子永远在那里！根据世界卫生组织的数据，如果你发胖超过一年，90%的可能性你会继续变胖，76%的可能性你会越来越胖。为什么不迅速缩减呢，因为我们希望，当我们决定做出决定时，我们会减脂成功，但在这种希望下，我们在不知不觉中变胖了很多年，也许我们会一直变胖。事实证明，减脂并不难，因为每一个减脂计划都有其后果，除了或多或少有意义的差异。如果可以减少，为什么绝大多数胖子一辈子都在减脂?

产后怎么样恢复身材,产后如何恢复好身材的秘诀竟然是----产后减脂须知

 

1、产后不能急于减脂

尤其是在坐月子期间，此阶段妇女身体正处于虚弱状态，这个时候不适合采用节食的方式来减脂，容易导致营养不平衡，身体机能受损，免疫功能下降，不利于伤口的愈合和子宫的恢复。

2、哺乳期不能用减肥药

药物代谢会从乳汁里排泄，其作用会影响到婴儿，容易引起婴儿的脏器功能的异常。

3、保证营养

产后需要减脂的妈妈们，若同时在哺乳则不建议过于严格地控制饮食，以免营养素摄入不足影响乳汁的质量以及母亲的身体。

 

产后怎么样恢复身材,产后如何恢复好身材的秘诀竟然是----产后减脂的误解及做法

 

产后减脂的误解：

要瘦就要大体力运动，我这么懒就永远胖下去吧。

真的没时间，一有空我只想葛优瘫。

带孩子运动量已经够大了，累心又累身。

我要哺乳带孩子，这跟减脂完全矛盾。

当妈妈，要爱孩子，也请爱自己！

产后减脂有两种做法：

 

一：没时间锻炼，时间一久自然会瘦下来。

二：产后又跑步又健身，瘦下来，身材却不好看。

想自然瘦回去的妈妈，往往体重下去了，身材却不能恢复如初，肚子松，屁股大又扁，还经常腰酸背痛。而追求强度训练的妈妈，身体会很容易受伤，反而让身材走形更严重。所以，一定要先修复，再减脂！生产后越是松弛的部位，堆积脂肪的几率会大。因此减重过程当中不仅需要减脂，同时需要进行的是修复松弛脂肪筋膜层和脂肪球之间的间隙，深层修复皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度是非常重要的。因此可以在配方中看到HICIBI非常昂贵的成分，比如：弹性蛋白、胶原三肽等修复成分，主要的目的就是对松弛的脂肪组织，肌肉组织，皮层进行密集修复和深层修复（有专利临床认证），让松弛的组织基层收紧。从而避免了减脂后复胖的可能，也让减脂后的体型更好看。

 

产后怎么样恢复身材,产后如何恢复好身材的秘诀竟然是----认真做好“吃喝玩乐睡”

产后产褥期42天内，无论如何都不主张减肥，因为这个时期是子宫修复期，身体没有完全恢复。42天后，在保证身体状况健康的基础上，才可以考虑减肥。但产后减重不等于常规减重，若想体型恢复到合适的状态，并使母乳达到良好状态，还要认真做好‘吃喝玩乐睡’。在“吃喝”方面，要遵循“自然食物、均衡膳食”。营养摄入可以参考中国营养协会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013）》、《中国居民膳食指南（2016）》。例如，增加富含蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品。“这是由于哺乳需要，产后妈妈对蛋白质的需要增加了。同时，由于很多研究发现，国人在维生素A的摄入上存在欠缺，所以妈妈要注意维生素A的摄入，也是为了宝宝营养素的均衡摄入。”

‘吃喝’很多妈妈和家人非常重视，然而‘玩乐睡’往往容易被忽视。“玩”是指适当的运动而非剧烈运动，比如每天做一些瑜伽、快走、慢跑等。“乐”是指要保持轻松愉悦的心情，忧郁、紧张等情绪可能导致肥胖。愉悦心情，能够促进乳汁分泌。在“睡”方面，“夜猫子”的妈妈应该改掉坏习惯，晚上不要熬夜。在产后头3个月里，宝宝往往每隔三四个小时就饿了，鼓励按需哺乳，趁宝宝入睡的时候抓紧时间睡觉，随着月龄增长、宝宝睡眠时间延长，可以适当延长喂奶间隔。

 

产后怎么样恢复身材,产后如何恢复好身材的秘诀竟然是----减不下来不是因为懒而是没有方法

有人把瘦不下来的原因归结于懒，懒是人之常情，孩子一直哭闹，你累到崩溃，谁都想躺下歇一歇。可很多时候心态上的疲惫和压力却不是睡觉休息就能缓解的，当妈妈真的很辛苦，我们只是没有找到适合我们的修复方法。世界卫生组织(WHO)公布:我们身体里的每一种脂肪都是单独的生命，脂肪是有记忆的。如果脂肪细胞在短期内发生变化，脂肪细胞在身体适应(如摄入或代谢适应)后会恢复原来的状态。如果你在一年内变胖，脂肪有一年的记忆，你至少需要一年的时间来不断增强、改变和调整脱脂节奏来抹去之前的记忆。

看到这里我们被击中了。每次有人减脂后，他们都会在短暂的快乐之后变胖!那么，我还有得救吗?研究表明，细胞记忆可以在短期内改变，我们通常会以不同的方式消耗热量，然后从脂肪细胞中吸收能量，从而减少脂肪。这是一种被动的方法，一旦有可能，脂肪细胞就会吸收热量并快速长大。

那么，脂肪能先人一步吗?细胞减脂，CLR WHO:通过HICIBI智能生物酶的干预完成脂肪自我消化过程。还有什么比消化脂肪更直接的呢，但这不是一个很好的过程，你需要每天使用两次，这可能是不太爽，也可能是身体上的，但这就是很难坚持下去的原因吗?事实上，变胖更难。世界卫生组织(WHO)呼吁减少药物治疗，而CLR  WHO则通过HICIBI智能生物酶的干预，避免复胖，成功地摆脱细胞内脂质，修复身体深层组织，从而实现减脂不复胖的目的。

新妈要面对的问题很多，尽自己能力就好，心情很重要。枕边人也要多体贴多点耐心，给予新妈鼓励和支持。产后减脂也没有想象中那么神秘，控制好饮食，再加上智能生物酶的干预，大家都可以像女明星一样快速升级成为令人羡慕的辣妈。