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学习日志-2.5 感恩健康·所有-20220513

学习日志-2.5 感恩健康·所有-20220513

作者: 幻雪美美哒 | 来源:发表于2022-05-13 07:20 被阅读0次

    【精时力冥想日志】
    本训练营:战疫公益·感恩冥想
    今日主题: 感恩健康·所有
    学习日期:2022年5月13日

    1、[我学]今日冥想收获:

    1.1 基本信息

    谢谢崔律今天带着我们做第16天的感恩冥想,本次的主题是感恩所有的健康。
    今天感恩冥想大概的顺序是:
    ①全身扫描;
    ②对感觉不适的部位重点感谢;
    ③对不满意的体貌重点感谢。

    1.2 我的感恩

    ①我感觉不适的部位是腰部、脊椎、肩颈。基本上每天都感觉直不起腰,前一段时间还发生过突然腰痛的情况。幸好贴了膏药、多卧床休息2、3天后缓解了疼痛。
    谢谢我的腰部和脊椎支撑我的上半身,让我可以长时间地坐在电脑前听课、写日志、工作、做我喜欢做的事情。
    ②我不太满意的体貌是牙齿和面部皮肤。牙齿可能是因为小时候的水质和没有良好的刷牙习惯而不白、颜色不均匀,曾经被大学同学(男生)取消,从那以后我几乎不敢露齿笑了。面部皮肤的话,就感觉自己一直处于青春期,至今还是会长痘痘,皮肤也比较暗淡,每次听直播课、参加团建,看到其他人的皮肤,再看看自己,就会不那么满意。
    谢谢我仍然拥有自己的牙齿,仍然可以用自己的牙齿咀嚼食物,品尝食物的味道。
    谢谢我的面部皮肤保护我的五官,谢谢脸上的痘痘提醒我注意饮食,注意睡眠等。你们是我的健康指示器,谢谢你们的提醒。

    1.3 崔律建议

    ①站在镜子前,对自己不太满意的体貌说:“谢谢你,我爱你,你很好。”
    ②微笑。

    2、[我问]疑问+自答:

    【自问】对不满意的部位心怀感激是在撒谎吗?
    【自答】
    不是的,即使是当下不满意的部位也为自己付出良多,也有它的价值,也值得感激。
    不满意也许只是因为当下它出了点问题,或是因为别人的评价让我以为它有问题。
    心怀感激的同时,如果是不可改变的,那我可以去接纳这个部位;如果是可以改变的,我也可以去想方设法去改善这个部位。
    比如牙齿,当我微笑时,当我露出牙齿笑时,我的确能感觉到到自己更美丽,整个人的心力提升。

    3、[我说]任何想说的话:

    早餐后,朗读《魔力》第16天,然后坐下写日志。现在这个流程特别顺畅,开心。

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