【精时力冥想日志】
本训练营：战疫公益·感恩冥想
今日主题： 感恩健康·所有
学习日期：2022年5月13日

1、[我学]今日冥想收获：

1.1 基本信息

谢谢崔律今天带着我们做第16天的感恩冥想，本次的主题是感恩所有的健康。
今天感恩冥想大概的顺序是：
①全身扫描；
②对感觉不适的部位重点感谢；
③对不满意的体貌重点感谢。

1.2 我的感恩

①我感觉不适的部位是腰部、脊椎、肩颈。基本上每天都感觉直不起腰，前一段时间还发生过突然腰痛的情况。幸好贴了膏药、多卧床休息2、3天后缓解了疼痛。
谢谢我的腰部和脊椎支撑我的上半身，让我可以长时间地坐在电脑前听课、写日志、工作、做我喜欢做的事情。
②我不太满意的体貌是牙齿和面部皮肤。牙齿可能是因为小时候的水质和没有良好的刷牙习惯而不白、颜色不均匀，曾经被大学同学（男生）取消，从那以后我几乎不敢露齿笑了。面部皮肤的话，就感觉自己一直处于青春期，至今还是会长痘痘，皮肤也比较暗淡，每次听直播课、参加团建，看到其他人的皮肤，再看看自己，就会不那么满意。
谢谢我仍然拥有自己的牙齿，仍然可以用自己的牙齿咀嚼食物，品尝食物的味道。
谢谢我的面部皮肤保护我的五官，谢谢脸上的痘痘提醒我注意饮食，注意睡眠等。你们是我的健康指示器，谢谢你们的提醒。

1.3 崔律建议

①站在镜子前，对自己不太满意的体貌说：“谢谢你，我爱你，你很好。”
②微笑。

2、[我问]疑问+自答：

【自问】对不满意的部位心怀感激是在撒谎吗？
【自答】
不是的，即使是当下不满意的部位也为自己付出良多，也有它的价值，也值得感激。
不满意也许只是因为当下它出了点问题，或是因为别人的评价让我以为它有问题。
心怀感激的同时，如果是不可改变的，那我可以去接纳这个部位；如果是可以改变的，我也可以去想方设法去改善这个部位。
比如牙齿，当我微笑时，当我露出牙齿笑时，我的确能感觉到到自己更美丽，整个人的心力提升。

3、[我说]任何想说的话：

早餐后，朗读《魔力》第16天，然后坐下写日志。现在这个流程特别顺畅，开心。