第一天，水的变化
万事万物都在变化，这世界上唯一的不变就是变化。即使我们再渴望永恒，也不要忘记，自己处于一个变化的世界中。
第二天，食物
在变化中，保持自己的规律和原则非常重要。也许我们四季的食谱是变化的，然而我们的身体需要处于一个平衡的状态，利用不同的食物，可以达到一种平衡状态。我们需要知道如何对待自己的身体才是最合适的。
第三天，纠结
有时，我们无法与自己相处，无法承受一个人的孤独。我们内心有很多实现不了的欲望，而这一时刻，尝试不去马上满足这个贪婪的自己是一种选择。因为其实我们都知道，欲望的空洞是无法被填满的。尝试去接纳这样的自己，尝试去和自己对话，让自己慢慢勇敢起来。
第四天，假装幸福
想象一个幸福的自己在快乐地舞蹈，暂时把烦恼都抛弃掉。却发现四肢是僵硬的，笑容是勉强的，但是当我看着这幅画，写出来让我和世界都幸福的50件事，我真的能感觉到自己变得幸福了一些。
第五天，懊悔
有些事情不像自己想象的那样单纯美好，只要多交几个朋友就会让自己非常开心。但是我真的了解那些想跟我交朋友的人，到底是有什么目的吗？我真的要小心了。
第六天，去旅行
暂时放下当下让自己不安的事情，背着书包来到另一个城市，找到一个暂时能让我感觉安全的地方。不管是不是逃避，这都是一种选择。
第七天，习惯
回想一下，自己习惯性地买书看书，跟周围的人联络，和很多朋友保持关系。有多少是有效的，有多少只是为了满足我的欲望和好奇心呢？也有的是对未来的投资，我希望未来的自己足够强大，却忽略了当下的自己是弱小的，承认弱小也是一种强大。若不接纳当下的自己，每天购买的这种满足就只是虚无。
第八天，怀疑
这样的状态其实挺好的，我很了解，我就是处于这个阶段的人。有时候会怀疑自己成长的太慢，给自己诸多评判。而这种评判也只不过是负向地消耗了自己。
第九天，时间管理1
我们往瓶子里装石头时，先装最大的，再装小的，再放沙子。而在生活中，哪一个是必须放入生活的大石头呢？第一瓶画的不太满意，又画了第二瓶。
第九天，时间管理2
虽然很懊恼，但还是把和伴侣的关系放到了第一位。也许对我而言，他就是我目前最好的治疗师。然而瓶子还是太满，生活不会像我想的这样只有这么几块大石头，但是我希望，自己可以单纯地面对生活，生活也会变得单纯一些。
第十天，悠闲
就算世界不像我想象的那样，身边的人也不会像我想象的那样。我依然发觉，最美的东西就在身边。就算有一点小小的失望，我也相信，有这些美好的陪伴，我会变得更好。
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