习惯

我是一个130斤的胖子，前面有吃素还有运动廋到120斤。

现在我换了工作地方，体脂秤没有了，所以自己看着肚腩，再加上自己好吃，而且饮食习惯改变了，发现自己好像又肥了。

我看着身上的救生圈，很是讨厌，也常常怪自己为什么没有一个能怎么吃都不会得的身材就好。

常常都在想象自己身材苗条，穿个地摊货都觉得像大牌，对于身材好的姑娘很羡慕。

但是一方面又很气自己为啥那么爱吃零食，最喜欢抱着薯片煲剧，那感觉很快乐。还有一点我最喜欢吃泡面，泡面可以煮出108种做法。

好吧！既然肥不是一日变成的，而是我长久的一种习惯而变成了这样。

我就先从我的习惯改变

往常喜欢熬夜，熬夜后第二天会吃的更多，除此之外，还会影响你的代谢功能变差，那从熬夜改变作息。

然后还有就是学习如何饮食，3分练，7分吃，饮食得改变，一天喝2000CC的水，喝水也会提高我们的代谢率。

饮食就是不能吃薯片，瓜子等让自己肥胖的东西。

由于作息改变了，你会早起，会给自己做一顿丰盛的早餐，有营养的补充蛋白质。中午需要吃饱，可以吃主食，也可以吃肉。晚上可以不吃，或者吃青菜，个人喜欢。

现在就先改变这么多，有的不好习惯慢慢剔除，建立一个良好的习惯。

先不要求自己要廋到多少，给自己建立一个习惯体系，慢慢的一步一步的改变。看自己一年后能廋到多少斤。