写给偏头疼君—经常偏头疼的看过来

写给粘呼我七、八年的偏头疼君：

       也不知道你是公是母，但看你这粘人的程度，八成跟我一样也是个巨蟹座。也不知道你知不知道，你一粘呼我的时候，我就会疼，而且会疼的不要不要的。对此我实在是无法忍受，因为你有时还会带着你的好朋友们一起来粘呼我，比如：恶心想吐君、天昏地转君、还有怕光怕声君等等。这次你粘呼我粘呼了20多个小时，我实在是受的够够得了!!!!!以前我以为，没有几个人会懂我在你来粘呼我的时候那个难受的感觉，但是昨晚我发完朋友圈之后才知道，原来你的家族也是相当强大，周围的人几乎都被你粘呼过，而且还有比我还受宠的呢!!!!!

       古人曰：一朝被蛇咬，十年怕井绳。拜你所赐，我昨天一下午和今天一上午啥事没干，我把度娘、谷哥等各种APP都翻了个遍，总结了一些可能会甩掉你的办法。

【为啥会被偏头疼君粘呼呢】

一、遗传（父母、子女、同父母的兄弟姐妹和隔辈）60%的偏头疼的人都是有家族史。

二、女性众多 受内分泌与代谢的影响，始于青春期，常在月经期发作，妊娠期或绝经后发作减少或停止。

三、饮食 含亚硝酸盐反腐剂的肉类、含酪胺的奶酪、含苯乙胺的巧克力、红酒等刺激性食物，会引起机体内环境的变化。

四、药物 口服血管扩张药 避孕药 激素替代类药物及单一成分的止疼药

五、生活习惯 经常熬夜 睡眠不规律 精神心理压力大 情绪变化剧烈等

六、气候 风、寒、湿、热等剧烈天气变化

七、环境 强光（使眼睛疲劳）噪音 空气污染 海拔高度或时区的短时间突然变化 长时间电磁辐射 浓烈的香水等

【偏头疼君粘呼人的时候的症状】

       基本都是全身无力、头一部分以各种形式疼、头周围部位也疼（太阳穴、眼眶等）、怕光怕声音、恶心头晕、烦躁易怒... ...

【怎么治疗】

一、药物 这是最快也是最有效的 但是长期吃对身体有一定的危害且具有依赖性 所以建议经常偏头疼的 还是应该去医院检查一下 医生会给你介绍适合你的药物及症状轻重的药量吃法，指导用药。

二、中医按摩 ①用大拇指或食指指腹按揉太阳穴 顺逆方向交叉按摩 也可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。 ②冰袋冷敷 将冰块放在冰袋或毛巾里冷敷在头疼部分（网上还有介绍说头部冰袋冷敷时 手脚泡在热水里效果更佳）。 ③饮用适量的绿茶 绿茶中的一些物质对缓解头疼有一定的作用。 ④头缠毛巾 使用毛巾或柔软的布条松紧适宜地缠在太阳穴周围，如此可达到抑制血管扩张、缓解疼痛的目的(虽然很彪但是很好使，只是要注意松紧）。 ⑤躺在光线较暗四周安静的房间里听会儿安静的音乐休息一会儿

【注意事项】

一、尽量注意改进自己的生活习惯 ①有规律早睡早起 ②大多偏头疼还多于颈椎不好有关，所以应多注意平时自己的坐姿（长时间一个姿势应反向活动拉伸坚持几秒钟）、睡姿（选择软硬适中的枕头及床垫）、颈椎与背部的保暖（不要对着空调吹） ③尽量避免过度劳累和忧虑、焦虑等情绪  ④规律运动（着重呼吸与调息运动）

二、尽量注意改进自己的饮食习惯 ①少喝咖啡、酒、少抽烟（特别是女性）、过凉的冰淇淋、巧克力、奶酪、含亚硝酸盐的（熏腌、加工肉制品）、含酪胺酸的（奶酪、巧克力、柑橘类）等刺激性食物。 ②多吃蔬菜水果、多增加大脑中的镁含量（500-700㎎/天）、补充维他命B2（小于400㎎/天）。 ③还是尽量少吃或不吃止疼片。 ④少吃“代糖食品”（低糖可乐、无糖口香糖），可用蜂蜜代替。

三、女孩子少扎马尾，男孩子少用凉水洗头发。

     

       其实对于大部分经常被偏头疼君粘呼的人来说，彻底甩掉他还是个很难的，但是控制他还是可以的，就如上文所说，虽然吃药不好，但现在药物不断换代升级，一些药副作用还是很小的，并且因为每种药对不同的患者个体是不一样的，所以如果经常偏头疼的人还是应该去大医院就诊，在医生的指导下用药，不要等疼得不行了再用药。重点提醒，如果是长期偏头疼中一个点疼或者是视力有所下降的，一定要到医院就诊，因为这应该已经不是偏头疼那么简单了。

       话说久病成医，我也只能帮到这儿了，真心希望跟我一样有偏头疼病的人能在偏头疼君粘呼你的时候，知道该做点什么，而不是一味的吃药，在床上要死要活。也希望大家能正面积极面对偏头疼，平时多控制自己的生活习惯与饮食，多运动多吃健康的食品，再来偏头疼的时候能无所畏惧。

       最后还要对一些没偏头疼过的人说，你们不要觉得经常有偏头疼的人就是毛病多、矫情。请对身边正在犯偏头疼的人多点（有用、积极向上地）关心，他们一定会感激不尽的。比如帮他们调暗灯光、调小音量、盖好被子、嘿嘿当然还有给他看我这篇可能会对他有用的文章喽。

写给偏头疼君—经常偏头疼的看过来