1.事件：想让儿子早点回来，去参加一个训练营
2.感受：
我的——焦虑，紧张，心痛
*他人的——冷漠，烦，
3.我的反应/应对（行为）：不断的给儿子发信息，做思想工作，让儿子去参加；不能看关于年轻人的视频，看到了觉得心痛。
4.想法：
我的——想到儿子目前的生活特别心痛，愧疚，自责，特别希望儿子能恢复我认为的正常生活，如何能影响到他呢，自己现在说什么也没用，只能通过课程来影响了，假期马上结束了，马上没有机会了。
*他人的——烦的不行，不想去，非得每次说，就是不想去。
5.我的模式（应对姿态）：超理智
6.我的期待：
我对自己的——期待自己能一致性表达，处理自己的情绪，让儿子能收到我对他的爱
我对他人的—期待儿子能尽早醒悟过来
他人对我的—儿子期待我不要管他，他自己可以。
7.我深层的渴望：被认可，被尊重
8.我可以做些什么满足我深层渴望：自我认可
9.生命力：向上
亲爱的燕子：爱你的燕子，2023.8.9
妈妈，我知道，你是为了我好，我也无比的爱你，我也想当好孩子，乖乖写作业，你报的班我都去上，可是，妈妈，我还是个孩子，有很多我承受不了，如果我一直死撑下去，有一天，我崩溃了，我怎么面对你，妈妈，我无比的爱你，我爱你方式，我想换一换，不是只听你的话，把你的情绪还给你，属于你的人生负担还给你，这是你的人生，不是我的人生，妈妈，我爱你的方式是在情绪上划清界限，守护能量，划清界限，守护能量我也学习过，我知道，这些情绪跟我没关系， 划清界限，守护能量，我是有选择的。
亲爱的爸爸妈妈，这是你们人生
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