书籍：《妈妈知道怎么办》
读者：Mocy
日期：2020.12.7
页码：P105—P116
收获：
一、三角原生家庭。一生被童年治愈，还是一生治愈童年。
1、家庭是个系统，每个成员都是其中重要的零部件。看到这句话我想起了手上的五个手指头，除了大拇指和食指，其他手指看似毫无用处，可事实是它们是环环相扣的，少了一个都不行！
同理可得，工作团队也是一个系统，比如某个不带薪的实习生，天天在办公室睡大觉，认为自己反正不是这个办公室的员工，没有工资就不用做事，做了也是白做。但是万物存在必有其意义，实习生的存在会自带能量，消极怠工的情绪就是负能量，影响着团队系统的作风。反之，实习生自身并不是一无所获，Ta播撒了负情绪→错失体验机会→收获习得性无助！
2、家庭系统呈现出三角关系。夫妻关系好比树根排第一，亲子关系好比树枝第二，树根稳扎才能枝繁叶茂。父母吵架=树根撼动。
对孩子而言，他天然地知道自己一半是爸爸，一半是妈妈，当妈妈贬低爸爸，他的一般就“暗”了，被否定了，如果爸爸贬低妈妈，他的另一半也“暗”了，孩子长久生活在整个人被否定的环境中，会导致极度的自我否定→极度不自信。
不自信的孩子内心戏可以多到盘点不过来，负面影响多得压倒喘不过气来，所以无论如何，请不要在孩子面前争吵甚至比武，倘若做了，请务必等大家情绪平稳时，和孩子复盘做解释说明。
具体操作：
第一步：父母要当着孩子的面，向对方道歉。夫妻是世界上唯一没有血缘的亲人，当你受不了对方，要开战时，不防使用假设法，试想，此刻，如果这个家没有了这个人，你剩下的除了伤痛还有愤怒吗？夫妻一辈子不过短短几十年，且行且珍惜，每次想要买菜刀砍死他时，转头看看菜摊上有没有他爱吃的菜，没有什么是一顿饭解决不了的，不行就再做一顿饭，吃到解决为止！
第二步：父母双方跟孩子道歉。很多父母觉得自己是老子，绝不低头！可是父母不低头，孩子将来也学不会低头为自己的行为买单，贺岭峰教授说：父母更多时候需要放下身段，“讨好”孩子，关系好了再说其他事。
总结一句话：当我们需要负责任时，谁低头谁受益！
适用金句：对不起宝贝，刚才吓着你了吧？爸爸妈妈刚才情绪不太好，说了一些不该说的话。我做得不对，以后一定注意。
第三步：和孩子解释事情经过，说清吵架的原因和结果。条理清晰地给孩子复盘，能消除孩子的担忧焦虑，万一再出现类似情况，孩子心理有预期，明白爸爸妈妈在用“特殊方式”解决问题。
适用金句比如：爸爸妈妈刚才在争执一件事，这件事我们已经说清楚达成共识了。我们同意爸爸/妈妈的方法/我们商量出来一个新的处理方案……
二、纠缠关系的边界。如何让亲密的关系不再伤人？
1、识别重要他人。重要他人是指在社会化及心理人格形成的过程中，对我们具有重要影响的人。包含父母、配偶和子女以及知心朋友。正确打开方式是珍惜他们，有理有节的与他们相处。
2、打破“以熟相欺”、“我是为你好，才骂你”的思维禁锢，调动情绪管理意愿。
案例：我曾经不止一次劈头盖脸地骂过陆先生，他反击我时，我承受不住了还不忘说：我是为你好才说你，你要是陌生人，关我什么事？现在回想，我只想说：如果你的爱有毒，那么请离我远一点！我宁愿在孤独中摸索，黑暗中蹉跎，亦不愿被“以爱之名”捆绑伤害。
对重要他人随意发泄情绪，后果是人与人之间物理距离没变，但心与心的距离渐行渐远。所以，要有意识的管理自己的情绪，善待亲人！
3、如果情绪无法控制时，及时按下暂停键/逃离法，情绪平复后向重要他人做一致性表达（平静的语气表达自己当下的真实感受）。
当父母正确表达自己真实感受时，孩子反而会给我们反哺。 PS：如果孩子需要父母陪伴玩耍，正好父母在忙时怎么办？父母要及时回应孩子：爸爸/妈妈知道你现在想要我陪你玩，我在做……需要5分钟，请你等我，好吗？事情结束后，第一时间兑现承诺。孩子在这个过程可能会哭闹，陪伴并允许孩子哭，不建议为了止哭立马转移注意力，要尊重孩子情商路上的必要经历。
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