我们都知道早餐的重要性，一日之计在于晨。早餐，是我们一天的能量来源，是一日三餐中最重要的一餐。早餐不仅要吃饱，还要吃得好，特别是正在生长发育期的小朋友，更要注重营养搭配，满足成长所需。
要知道，并不是所有的食物都适合给孩子当早餐哦。
根据医学调查报告显示：近年来，中国儿童肿瘤的发病率以年2.8%的速度在增加，每年新增恶性肿瘤患儿达到3-4万。恶性肿瘤成为致儿童死亡的第二大因素。
在引起儿童疾病的原因中，饮食占据主要因素。
宝宝的肝脏发育不够完善，代谢能力比成年人低很多，对病毒的免疫能力和抵抗能力也较为脆弱，因此，同样的食物可能大人吃了没事，宝宝却容易出现不适症状。接下来，我们一起来看看哪些食物被列为宝宝早餐黑名单。
黑名单1：方便面
很多家长早晨为了图方便，经常煮方便面给小朋友当早餐，其实这样很没营养。方便面里含有大量添加剂，会影响小朋友的胃肠功能，影响对其他营养的吸收，影响小朋友的正常生长。偶尔吃方便面是无关紧要的，但是，若经常拿来当早餐或懒得下厨房时把它当饭吃，更有甚者长年累月吃方便面，这就有碍身体健康了。
黑名单2：豆浆油条
豆浆、油条是中国人传统的早餐，家里小朋友可能也会跟着大人一起吃。但是，早餐食用豆浆加油条是很大的错误，虽然能补充了一个早上的能量，但是却为身体留下了很大的潜在危害。油条是油炸性的高油脂食物，在制作的过程中，高温已经使它失去了营养价值，还会带来致癌物质。高油脂的油条再配上中油脂的豆浆，让身体的油脂摄入量超过标准，油脂在身体的残留容易导致肥胖。
黑名单3：乳酸菌饮料
很多家长误以为乳酸菌饮料有营养，经常给小朋友喝，殊不知乳酸饮料其实是用水、牛奶、白砂糖等原料调配而成，里面并没有乳酸菌，营养较低。乳酸菌饮料里面的蛋白质和钙成分远远不及牛奶，长期饮用不利于宝宝成长发育。市面上大部分的乳酸菌饮料里并不含活菌，就算有益生菌，也未必达到足够的量进入肠道发挥作用。另外乳酸菌饮料中的高糖成分还可能引发宝宝肥胖、龋齿等问题！
黑名单4：隔夜饭
不少宝妈在做晚饭时都会多做一些，第二天早上给宝宝和家人做炒饭当早餐，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。但其实，吃剩的蔬菜尽量别再吃，把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质；从冰箱里拿出来的食物，要加热透。
黑名单5：零食
有些家长早上来不及给宝宝做早餐，就会买很多饼干、巧克力、小蛋糕等零食放在家里，以备随时给孩子当替补早餐。其实这样是很不利于宝宝身体发育的！ 这些零食不但含糖量超标，而且都干巴巴的，没有水份，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿。早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起各种疾病入侵。
宝宝正处于生长发育的关键阶段，早餐应当以合理营养和平衡膳食为指导，根据孩子的消化吸收生理特点和口味，进行合理搭配哦。“两种主食一份菜，一个鸡蛋加杯奶”，怕麻烦的宝妈不如按照这个食谱来吧~
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