膝盖痛第一招：对治腿酸、腿无力、蹲不下去
首先，要找到一条腿的 2 个点，分别在膝盖的内侧和外侧，左右两条腿共有4 个点，如下图所示：
寻找这个点，需要请患者用他自己的手抓住整个膝盖，中指的前端与髌骨的下缘相切，五指间的距离开到最大，用整个手包覆上去，此时，大拇指碰到的点就是内侧的点，小指碰到的点就是外侧的点，用此法定位内外侧两点。
我们一定要注意，不是用医生的手去定位，而是用患者自己的手定位，因为医生与患者有体型差异，如果医生的手比较大，位置就会相差大，反之亦然。因此，用患者自己的手定的穴位才是最准的。
按推的时候要上下按，即与站立时的腿平行，不要左右按，那样效果不好。上下按时，痛感会特别明显。我们可以用拨筋棒按推，如果感觉太痛就不要用小头，改用大头。按完以后，我们可以感到整个腿变得很轻松，也能下蹲了。
这只是第一招，以下还有第二招。
膝盖痛第二招：治髌骨痛
第二招是用来对治髌骨及周围区域疼痛的，这时，我们要找的压痛点是髌骨的左右上缘。
我们可以用拨筋棒按推这两点，耐痛者则用小头。注意，拨动的方向是左右拨，即垂直于腿，而上文的第一招的拨动方向是上下拨。拨大概 10 下到 20 下就可以了，不要超过 20 下，因为连续拨太久会导致皮下淤血。拨了 10 下、20 下，就停下来休息一会。这样拨完之后，髌骨及周围区域的痛感会逐渐消失。
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