photo by可可酱
2018年，新的一年，新的开始，一过去的种种都可以翻篇了，你终于能从去年好似什么目标都没完成的悲“丧”之中走出来，深呼吸，你感到充满希望和力量，一定要连去年的份一起努力。
这就是时间要以年为周期的意义了，给你一个重新开始的机会。
于是你给自己定了一个圆满完美的2018年计划：
1、读书。今年要看50本书，书架上买来没看完的书都列进计划！
2、运动。搁置已久的健身减肥计划也要启动了，至少要瘦5kg！
3、英语。英语口语能力也要锻炼！
4、培养一项新的兴趣爱好，比如画画和弹吉他。
5、旅行。
……
计划清单写了长长一串，你发誓一定要度过充实而有意义的一年。你看着列好的计划清单，自我感觉非常良好，光是想象着达成这些目标就令你充满希望和力量。
你是否准备带着微笑甜美满足的睡觉去了？
等等，这里是第一个陷阱——“虚假希望综合症”。
回想一下，是不是办健身卡的时候感觉特别痛快，报名参加各种培训班觉得自己特别积极向上，简直是“健身达人”“学霸小仙女”光环加身，给你个尾巴你一定翘上天了。
“做出改变”这个想象，会给人“充满希望”的感受。然而真正的去做到，却不是一件简单的事情，它需要长久的努力和坚持。
和真正的脚踏实地的做比起来，列计划容易多了。这也是为什么你一次次的落空计划又一次次的列计划，却仍然对列计划这件事乐此不疲。
只要你认识到这一点，并真的决心做出改变了，列计划是一个好的开始，只是你的计划有问题。
做具体可行的计划
不是说计划内容有问题，只要你想，以上这些你都可以做到的，而是你的计划不够具体。
拿看书来说，一年50本书，也就是一周一本，那么你一月份的阅读计划呢？你明天准备看哪本书？你准备用哪个时间段来看书？
真的要做就做全套，拿出改变的诚意来。
在一个月到来之前、一天到来之前，你要做好这一个月、这一天的计划。这才是计划的正确打开方式。
可可酱的一天计划
这是我的一天计划，希望可以给你做参考，如果你有更好的方式，欢迎来和我交流～我们一起进步。
当然，计划总是赶不上变化，你也要随时根据实际情况调整。
photo by可可酱
开始几天，你很有精神的按照计划完成了每天的任务，可是事情不会总是这么顺利。你可能会遇见加班、身体不适、状态不好等各种原因导致你不能去健身打卡；你本来计划一周看一本书的，可是实际只能看一半。你感到十分懊恼，产生罪恶感，对自己很失望，你开始责备自己，觉得应该更加自律才行，为什么别人能做到的你做不到。
可是越这样想，你越不想去完成计划，你明明知道必须要背英语单词，却点开了视频播放器。等你反应过来已经十二点多了，该睡觉了，明天还要早起上班呢。想到自己又浪费了一个晚上，你更加自责了，半天都睡不着觉。于是又点开视频，一看就看到三点多。第二天毫无精神的去上班了。于是这成为一个恶性循环。
这时候你很可能掉进了第二个陷阱——过分自责。过分自责产生的压力会让你更加放纵自己。
当你失败的时候，请原谅自己。
我们常常认为更加严格要求自己才是战胜拖延、懒惰的正确方法。然而自我批评往往会打击我们的积极性，强行要求自己去做一件事情会让我们产生恐惧心理，想要逃避。
每个人都会遇到困难，都有遭遇挫折的时候。定下的目标有时会完成不了，计划也不一定都会顺利。这个时候不要过分苛责自己，原谅自己的错误，像安慰朋友一样安慰自己，试想一下，如果你的好朋友处于和你一样的状态，你一定不忍心再指责他，那么对我们自己为什么不能温柔一点呢？
“你问我有哪些进步？我开始成为我自己的朋友。”——阿兰•德波顿
寻找正确的方式释放自己心中的压力，减轻罪恶感。轻装上阵，那些计划和目标的面目看起来就会和蔼可亲多了。觉得心烦意乱压力山大的时候，听听音乐、出门走一圈或者和家人朋友聊聊天。既然过去已成定局，迅速找回状态才能再次在完成目标的路上前进。
photo by可可酱
总结：
第一个陷阱——“虚假希望综合症”
第二个陷阱——“过分自责”
应对两个小陷阱，记住以下三点就好了。
1、做具体可行的计划
2、不要过分苛责自己
3、像对待朋友一样对待自己
希望2018年，你能不被打倒，所有的目标都实现。
愿你被世界温柔对待。如果没有，请你温柔对待自己。
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