2019.11.28 日精进 23/100
见:
今日首次用keep户外跑，目标是5km。
①首次用keep对各项功能不是太熟。
②前几天在网上订了一个运动鞋，今天第一次穿上跑步。跑了半公里的时候就感觉磨脚，1km的时候磨得太疼了，感觉有点坚持不下去。想想第一次用keep跑步就完不成任务，以后还怎么坚持呀？所以咬咬牙继续坚持跑。幸亏鞋子大一点，我松了松鞋带，脚使劲往前伸，然后翘着脚跑，这样就不是太磨脚后跟了。这样速度就慢了下来，跑起来也比原来吃力。每到快坚持不下去的时候，我就放慢一点速度，然后在心里默默地念叨，我一定要坚持跑完5km。在我的坚持下，终于完成了这个任务。回家之后发现脚后跟磨破了，渗出了一些血。
思:
①第一次做一件事情的时候，一定要准备B方案。
比如，跑步穿着刚购买的鞋，原来没穿过这鞋，不知道合不合脚，就直接从家里穿了出来，跑步的时候磨脚。这就是自己的一个疏忽，事先就没有想到这一点，刚买的新鞋有可能不合脚，这是一个细节问题。如果我能想到这一点，我穿上新鞋，再把原来穿的旧的运动鞋带着备用。当发现新鞋磨脚的时候就把旧鞋换上，这样就完美啦！
所以，当我们第一次去做一件事情的时候，事先想好有可能发生的一些突发状况，然后准备一个B方案。
②在完成一个大目标的时候，有及时的反馈，让我们随时了解到自己的进程状况，有助于我们完成目标。
今天的跑步突然出现鞋磨脚的这一状况，要跑完5km，确实有难度。为什么我坚持下来了呢？就是因为用的keep，让我随时知道我跑到了多少公里，我心里有数。当我跑完3km的时候，我心里就想再跑2km，就可以完成了。当我跑完4km的时候，我心里就想只差1km了，坚持一下就行了。
可见，无论做任何事情，及时的反馈，随时了解计划推进的状况，更容易让我们达成目标。
行:
坚持户外跑步。
有三个必须坚持的理由:①户外空气新鲜。②跑步能让我们更健康。③培养我们坚强的毅力。
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