日期20180614

学员韦晓钰体式名称《下犬式.Adho Mukha Svanasana, 加强前屈伸展式.Uttanasana》

日期20180614 日期20180614 日期20180614

问题1:没有注意大臂有点内扣。

问题2:脚跟未完全着地。

问题3:膝盖窝没有完全展开。腿不是很直。

解决方案：1，大臂外旋转至天花板，肩关节展开。

              2，保持均匀呼吸，多练习一下下犬式，大腿前侧向上提手机，大腿向后推，延展膝盖，每天练习五次每次五次呼吸。

              3，多找找重心，膝盖前侧肌肉上提大腿向后伸，尽量伸直双腿。

    今天的课程感觉比以往更能吸收，体能也有所进步，老师让演讲体式时，时间未控制好，演示太拖沓，控制呼吸也太久。

希望大家越来越好 自己越来越好。越努力越幸运！