运动3
昨天周日早上，在奥森持续15公里，本以为能6:30配速跑下来就可以了，没想到跑了6:05。欣喜之下发朋友圈纪念（炫耀）首次真正15公里：P
曾以为是步频上调使得平均速度上来了，但教练说还是跑力增长的结果，是最近坚持得好，跑量积累自然的结果，那真是太好了！开心的是心率也控制在平均140，最高153（最后的上坡冲了一下，很短暂的），自我感觉如果是比赛，还可以再快点，最后2公里或者1公里把速度再冲一下。
膝盖和右脚跟腱略有点感觉，总的来说还是没啥事，这也让我增加了对自己的信心----我还真可以继续提高！
必须感谢上次10公里比赛，教练几乎全程带我跑，如果不是教练的带领、指导、鼓励，那次我真的进不了1小时，也就会对自己继续跑步丧失很大的信心。看来人是要更多地相信自己，不要急于下悲观的结论，坚持，多数时候就是胜利！
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