01 目标感对抗懒惰
设置周/日目标。
02 如何设置
1-每周日，列出下周要完成的工作。
2-每天结束，将一些周目标转移到明日目标。
3-完成「日目标」后，停止工作吧。
03 为什么设置
任务量不多，让你更想工作。
早完成，不焦虑。
04 限时工作
按任务量大小，给自己30-90分钟时间完成。任务完成之前不准停止工作。
05 任务分解
不明确的任务安排带来拖延，即使最后完成任务，效果也不好。
06 分解「不喜欢做的任务」
把「写学期论文」，转化为「选题」-「阅读文献」-「作注释」-「写论点」
07 分解「没有明确deadline」的任务
「整理衣柜」可以在15分钟内完成，也可能花上15个小时进行分类、回忆……
按照需求进行组织计划显得尤为重要。
08 「意志力电池」
意志力会消耗，也可以充电。不想完成任务的时候，多半是你的意志力该充电了。
07 像「短跑」一样完成一些任务
有些任务需要速战速决。比如，起床。醒来后强迫自己起身清醒10分钟，很容易就此保持清醒。否则，可能会再次睡着。
08 给自己的日程表「信任感」
相信自己能完成日程表上的任务。以及，完成任务后就休息。
09 锻炼「自律肌肉」
自律像肌肉，长期不练会身材走样。
10 锻炼「小动作」
1-想休息时，多工作10分钟。
2-通过记录了解自己能持续工作的时间，下次坚持多做10%
3-给下月设定目标。专注一事。
网友评论