当前居家也是抗击疫情的一种责任，当你发现自己处在过度焦虑的状态下，就需要做自我调节。与家人沟通、做深度放松练习、欣赏动听的音乐、体验令人愉悦的事等都可以暂时缓解焦虑情绪。另外，我们可以用“主动式休闲”充实自己。所谓主动式休闲就是那些需要动些脑筋、花些心思才能享受到乐趣的活动。比如下棋、看书、烹饪、学习新技能等需要一直投入精力的行为能达到理想的结果。在主动式休闲中，我们会产生专注忘我的“心流体验”，体验到内心的宁静，不仅可以对冲疫情带来的焦虑感，还能够提升假期生活质量，是替代外出活动的良好选择。
1月27日共读《精进》内容笔记
做一个主动探索的学习者
遇到不同观点，换个角度看问题，读书就会有思维挑战，仅当另一种学习。
1.标准化教育的风险
杰夫.拉斯金典型的自主探索者，决不是单一教育体制培养的人才。
在“学渣”和“学霸”都不是好选择，作者从应试教育角度定义也如某些院校的教材一样有点滞后。倘若看如今的“学霸”很多也是文武双全，全面发展，不仅头脑智慧还颜值不低。人类进化也是一个过程。单一从“学霸”中国教育体制下的看，同样不能以偏概全，中国自主探索者从来都不缺少。所以提出问题到论据论证同样需要辩证来看，从国情看教育发展，用历史的眼光衡量，所谓实现共同富裕与教育均衡发展，在中国探索教育模式也不能只看国外不看国内，只用不足与他人优势对比。
现实中，到底是谁花钱给孩子补课？到底是什么样的学生花费高额补课费？一些大学生缺乏自主学习是学校教育、家庭教育、自我教育谁之过？有父母给予的福利：房子、车子、存款有几个不是在各自家中胜似小说中的贾宝玉过着无忧的生活，享尽荣华富贵也不过是十几年的光景。把孩子培养成财富成了口号，把财富留给孩子成了事实。
2.从被动学习到主动探索
大学生如何度过4年？
从学习者变成探索者
①利用好本校教育平台
②善用互联网的优质教育资源
③主动试错
④了解和评估自己智力资产的价值
“”对象牙塔外的世界保持敏感，能观察和发现在市场上有较大应用价值和发展潜力的知识。”这是指出未来进入社会以后生存发展的目标。大学生如何使自己成才，最后能以人才身出现在市场上，人才市场化这是经济社会的产物，生存发展的能力与谋生致富的能力概念上不同，一个注重全面发展，一个重在物质上发展。
任何时期的教育都会有利有弊，那就看对一个人的发展和对社会的贡献率，同时衡量的标准也依据国情更客观，也许未来大数据的发展更能清晰的呈现，因为我们始终在改革的路上。
2020年1月27日正月初三
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