曾经被一则广告《努力一点点》深深感动过，视频里的小男孩不擅踢足球，教练告诉他的妈妈：“孩子基础很差。”言外之意，孩子可能随时会被劝退，妈妈却对孩子说：“教练说你进步很大，原来头都顶不到球，现在可以碰到一点点了呢！再努力一点点，一点点就够了。” 孩子受到激励，从垂头丧气，到开始自觉地练习。
当他跑步训练的时候跌倒了，摔破了腿，哭丧着脸和妈妈说：“我追不上其他人。”妈妈又安慰他“再努力一点点，只需要超过你前面的一个人就好了。”孩子一鼓作气，忘记疼痛，不仅超越了一个人，还追上了其他人。最后在关键比赛中帮助球队赢得了比赛。
这位妈妈把横在孩子面前高山一样的困难，拆成了一个又一个小目标，鼓励孩子试试看、再努力一点。用微习惯帮助孩子一点点地打破自己的舒适区，最后成功的突破自己。她说：“我可能不是一个好妈妈，因为我不希望我的孩子总得第一名，但是，我希望他能每天超越自己一点点。”
每天进步一点点
什么是舒适区呢？
舒适区就像一个圆圈。在圆圈里时你感觉最舒适，而圆圈外是想达到的目标。
要突破舒适区可不是一件简单的事情。它会让你不舒服甚至痛苦，很多人都突破不了自己的舒适圈。然后退回来继续当水煮青蛙。究竟有没有什么办法可以帮助我们轻松突围呢？当然有。
简单到不可能失败
《微习惯》这本书作者斯蒂芬·盖斯从2012年末开始，每天至少做1个俯卧撑，这成了他培养的第一个微习惯。两年后，他拥有了强健的体格，写的文章是过去的4倍，读的书是过去的10倍。 微习惯就是这样一种非常微小的积极行为，小到不可能失败。
微习惯策略就像走到舒适圈的边缘，然后向外迈出一步。这是一个相对不舒适的地方，但因为知道退一步就可以回到舒适区里，所以差别不会很明显。也许在前几次尝试时，可能会退回舒适区里。可当继续向圆圈外走去时，潜意识就会逐渐适应，接下来圆圈就会拓宽。从而慢慢帮助我们达到目的。
《微习惯》的作者结合自己的经验告诉了我们突围的具体方法：
第 1 步：选择适合你的微习惯和计划
第 2 步：挖掘每个微习惯的内在价值
第 3 步：明确习惯依据，将其纳入日程
第 4 步：创建回报机制，以奖励提升成就感
第 5 步：记录与追踪完成情况
第 6 步：微量开始，超额完成
第 7 步：服从计划安排，摆脱高期待值
第 8 步：留意习惯养成的标志
我很喜欢这本《微习惯》，因为作者的情况，经验，观念和自己非常相契。只是自己没有作者那样的才华能写成书而已。作者本人曾是资深宅男，而我是一个活动范围不超500米的全职煮妇。
梁文道先生曾说：“一个女人一定要有自己过好日子的能力，要有别人没法拿走的东西，这很重要。”
一年前，我还是一个胸无大志，不思进取的人，我知道所有一帆风顺的路，到最后可能都是坑，我也知道女人只有自己去拼去闯才会有尊严。但是每次想走出舒适区都是风声大雨点小，最后不了了之。
我有两 个梦想，一是成为作家，二是会弹钢琴。我下过最大的一次决心是在8年前，花了好几万买了一台钢琴回来。心想买了这么贵的琴买回来，还有什么理由不好好学，不好好弹呢？结果我学会了一首《两只老虎》后就再也不碰了，任凭家人鼓励或者冷嘲热讽都不为所动。
鸡蛋从外打破是食物，从内打破是生命。
一个人要是不想改变，外力基本上很难去改变。我人生的转机出现去年的9月1日，那天是开学的日子，我家大宝在新生训练会上晕倒后，我才发现原来孩子的身体这么差，老师要求孩子每天跑步跳绳。于是从这一天起，我开始实施一个个微计划并把它们变成习惯。
1，跳绳
因为从来没有跳过绳，孩子连续三天都跳不好一个完美的，孩子很郁闷，每次都发脾气说太难了不跳了，宁愿吃药也不跳了。我每次都安慰她说，我们每天就跳好一个就行了。一个很简单的。慢慢地从一分钟 跳10个到一分钟跳90个，再到现在每分钟可以跳140个。前不久的运动会上跳的纪录是一分钟146个获得了第三名。虽然不是很好但是相对孩子来说，却是一个了不起的进步。
再小的进步也是进步
2，跑步
我老公是健身达人，从高中时开始就每天坚持跑步30分钟一直到现在，这十多年来，他无数次劝我和他一起跑步但是我从来没有跑过。因为女儿的身体情况，我开始每天监督她跑步，一开始我是不跑的，每天穿着高跟鞋去看着老公和女儿跑，老公就说，晚上了不要穿高跟鞋了换双运动鞋舒服一点。后来因为天天去看他们跑步，而且鞋也换了，索性也开始慢慢跑起来。从100米到500，再到1000米，一切都是那么自然。
3，弹琴
从钢琴买回家来，7年多的时间里，我打开琴盖的次数不超过20次，很多时候还是孩子想玩才打开让她乱 弹的。自己还经常调侃说家里有一台长了青苔的钢琴。从去年9月1日开始，我给自己设了一个小小的目标，每天只弹5分钟。不管怎么样用手机设好时间，弹满5分钟就算完成任务。因为实在是太简单，简单到不可能完不成，所以慢慢也坚持了下来。有一次竟然弹了3个小时被邻居敲门才知道。一年过去了，我已经可以弹一些简单的曲子如《致爱丽丝《摇篮曲》等。进步不大，也就英皇二级左右的水平但是我很开心。
4，写作
我的作家梦从小学时代就有了，但是从来没有实施，有人说想成为一个作家，先写满50万字再说，于是我就给自己定了一个目标一天写5000字，不行，2000字/天还是不行。1000/天还是做不到，后来干脆每天就要求自己写一条100字左右的朋友圈就行，从100字慢慢到现在每天可以写1000到2000字，这都是微习惯带给我的进步。
用功不求太猛，但求有恒。
现在的我再也不是那个整日无所事事的家庭煮妇了，每天5点起来看书写文，跑步弹琴，一切都像吃饭般自然。虽然我暂时还没有达到自己的目标，但是只要自己不放弃，把一个个微习惯坚持到底，我相信总有一天会达到胜利的彼岸。从而实现自己的梦想。有人说：很难说世上有什么做不了的事情，因为昨天的梦想，可以是今天的希望，还可以是明天的现实。
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