老年人运动量减少,肠道蠕动慢,容易诱发便秘。如果发生便秘,以下几点能够帮助缓解症状:
①多喝水或新鲜果汁,每天大于 2000ml;
②摄取高纤维食物,如蔬菜、水果、全谷类、坚果(如核桃、杏仁)、全麦面包等;
③多用植物油;
④禁食辣椒、葱、姜等;
⑤适当的运动;
⑥放松紧张的情绪,养成良好的排便习惯;
⑦可以多食用银耳汤、核桃黑芝麻糊、蜂蜜柚子茶、红薯粥等。
老年人运动量减少,肠道蠕动慢,容易诱发便秘。如果发生便秘,以下几点能够帮助缓解症状:
①多喝水或新鲜果汁,每天大于 2000ml;
②摄取高纤维食物,如蔬菜、水果、全谷类、坚果(如核桃、杏仁)、全麦面包等;
③多用植物油;
④禁食辣椒、葱、姜等;
⑤适当的运动;
⑥放松紧张的情绪,养成良好的排便习惯;
⑦可以多食用银耳汤、核桃黑芝麻糊、蜂蜜柚子茶、红薯粥等。
本文标题:老年人便秘了怎么办?
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