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老年人便秘了怎么办?

老年人便秘了怎么办?

作者: 秋水寒 | 来源:发表于2023-08-11 16:23 被阅读0次

    老年人运动量减少,肠道蠕动慢,容易诱发便秘。如果发生便秘,以下几点能够帮助缓解症状:

    ①多喝水或新鲜果汁,每天大于 2000ml;

    ②摄取高纤维食物,如蔬菜、水果、全谷类、坚果(如核桃、杏仁)、全麦面包等;

    ③多用植物油;

    ④禁食辣椒、葱、姜等;

    ⑤适当的运动;

    ⑥放松紧张的情绪,养成良好的排便习惯;

    ⑦可以多食用银耳汤、核桃黑芝麻糊、蜂蜜柚子茶、红薯粥等。

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