增加脊柱灵活性
拉长整个身体的侧向肌肉线条
括展胸腔，让肩关节更灵活
侧向伸展
回正
拱腰拱背抬头直立上身
本文标题：空中热身脊柱热身
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手腕缠绕准备
低头从颈部到胸椎腰椎尾骨一节一节向下
手臂往前让背部和地面平行
尾骨上提拱腰拱背抬头
直立上身
往左
回正
往右
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