人们常常因为能感知太多信息而感到心神不宁，或因产生太多欲望而痛苦不堪，或因担忧能力不足而滋生焦虑，无论是顺境还是逆境，好似都不得安生，永远有很多烦恼。但人们又可以通过调节自己的注意力，或者说调节沉浸能力，人类因沉浸能力不同最终处于不同的层次。
要学习专注，就是要锻炼自己深度的沉浸能力，如何锻炼，有以下几种方法：
1、要定义明确的目标，目标定义越明确，注意力的感知精度就会越高，精力越集中，技能越精进。如果目标太大，可以分解为小目标，使目标更具体、精细。
2、练习时极度专注，不断发现专注技巧上的细微差异和持续存在的关注点，精力越集中则感知越细微。
3、能得到有效的反馈。缺少反馈，容易出错且容易走神，很难快速提升个人的能力。因此，想方设法得到及时、有效的指导和反馈是不断精进的重要条件。
4、始终在拉伸区练习。一味重复已经掌握的事情没有意义，挑战高难度任务会让自己感到挫折，好的状态是介于两者之间，跳一跳才能够得着，才会有进步的动力及积极性。
专注能量 专注学习 专注市场
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2019专注工作，专注学习，专注生活，珍惜健康，关照内心。
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本文标题：学习专注
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