学会了这几招，颈椎不再痛！

现在太多人在乎自己生活品质，不仅仅注重着装的打扮，而且在乎身体好坏与体型匀称。可以看到我们周围很多人年轻女性都开始练习瑜伽来达到锻炼身体的效果。瑜伽确实有很多有效活动全身筋骨，可是有人说瑜伽对保护颈椎也有很大的好处。到底哪些瑜伽动作对颈椎好处多多呢。下面我就详细说说

瑜伽是否对颈椎有益

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这是我们首先要明确问题，答案当然是肯定的。瑜伽中很多伸展运动对头部颈部等多处部位都有血液循环，舒缓各部位疲劳和不适作用，从而保护达到保护颈椎。如果是你轻度的颈椎不适就可以通过练习瑜伽来达到缓解效果，这里我要说明严重的颈椎还是不要练习颈椎，反而会让你病情加重，严重的话会出现水肿，

颈椎间盘突出等症状。导致颈椎病加重。

哪些瑜伽动作能够缓解颈椎不适

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将两个臂膀伸张开来，和肩部平行，拳头握着，胳膊稍微向后倾，接下来用力将胳膊伸展与肩膀平行。这样反复进行25次左右，会让你肌肉极度的放松。能够促进肩部颈部的血液循环，可以达到缓解地步。

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首先你要平躺在瑜伽垫上，两双腿慢慢的上举，接着贴近头部，双腿保持伸直。这里最好在头部上方着地，这个动作可以锻炼自己柔软肌肉，增强颈部和背部的血液循环，达到锻炼颈椎的效果

练习中如何保护颈椎

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在练习过程中避免扭动角度太大，特别是一些动作幅度很大的。你尽量慢慢做一些动作，这样可以避免受伤。还有就是练习时候，你下巴收一点，这样可以使颈椎拉长到舒适状态。

瑜伽掌握要领

深呼吸。日常生活中，大多数人都是很浅的呼吸。简单说就是不科学的呼吸方法，练习瑜伽时候可以配合深呼吸，这样可以激发身体各种潜能，能让人变得格外的轻松。

热身运动。不管做什么运动这是必须要做的，如果不热身在运动时候，轻则会出现抽筋麻痹感觉，严重化的一不小心就能够出现骨折的道理，一定要把僵硬的身体

放松心情。不管你做任何事情，如果负面情绪非常强烈。千万不要参与身体锻炼。不仅会让身体负担加重，很可能在运动当作因为心情原因导致意外的伤害，所以要保持良好心情才能做好每一件事。

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持续专注。三天打鱼两天晒网做什么事儿都不会有好的结果，这是必然的。当然也不要一口吃成一个胖子，欲速则不达。要循序渐进的安排好自己锻炼计划，包括饮食营养等。