21天瘦美～每日功课

不能抄，心记下

1.好习惯模板

写日记:饮食记录，身体感受，心理感受

每天定一个目标

2.盯着前面的她呦

看看我对肉肉有个什么需求

3.信守承诺

用呼吸带他出来看看

4.用呼吸把它带出来，看看

5.认真显示你的美

6.对减肥有益的习惯～多吃青菜，少油少盐的

7.少做对减肥不利的一件事～～不要吹毛求疵，太用力，请放松

8.器官对话，假如胸是个人，它的愿望是什么？是什么让它的愿望没有实现？偶像卡

9.用美食卡选择食物

10.复原卡，我现在腰部的功课是什么

11.复原卡，臀部和腿分别

12.饮食习惯

油糖挑一个减半

牛肉和豆腐一起，是保持体重的，不适合现在