近期，自己经历了很多事，1个月的时间转瞬即逝，但是让现在的自己回想却有些失望地发现：很多事情，可能被自己的记忆扭曲甚至忘记，等到自己回过头反思的时候，很可能是在不完整且扭曲的记忆中提取自以为的经验与教训。
既然如此，如果能培养每日记录反思的习惯，那就可以解决以上问题，这么做的巨大好处之一是：在痛苦的反馈中得到成长。
《认知觉醒》中作者提到了这样一句话：“所有痛苦都是上天给我们的成长提示。无论是身体不适、情绪低落，还是学业落后、事业受挫，有痛苦出现，说明哪里出了问题，这不就是在告诉我们应该努力的方向吗？”
就像这两天自己熬夜，情绪大战，身体不适，怀疑自己每天的行为是否在正确的路上，其实正是这些痛苦在提示自己：嘿，你这里可能出现了一些问题，急需解决！
那从最近的情绪和身体状态中，自己意识到了什么？
1.越熬夜，越丑，越脾气差，越活得短，越感觉到焦虑与痛苦
怎么改进：培养早睡习惯
2.很多事情，都是自己做得太少导致的想得太多，而想得太多导致自我怀疑，情绪复发导致更多的时间浪费，如此恶性循环。
怎么改进：少想多做
3.“我不干了！”很多次，自己会陷入极度愤怒，想彻底摆烂，因为旧有的认知被撕裂的感觉太痛了。
在自己没有耐心，怕麻烦的时候提醒自己：没有耐心的人，什么都干不好；怕麻烦的人，会麻烦一辈子
4.在被打扰读书写作的时候会很愤怒与恐惧
怎么改进：在做急需独立完成的任务时，让自己尽量处在一个不被打扰的环境。无论是手机静音，还是独自去自习室读书，或者和亲人协商不被打扰时间。
最深层次的恐惧，可能来自自己内心对效率低下导致浪费时间，生命的不满。
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