「趁早时间管理Day35/100」运动——必修课

来自小红书

“一个人得为 ta四十岁以后的外貌负责”

所以运动是一个必修课，但是在生存时间和赚钱时间挤压，我们要以最低成本和最低版本的运动开展起来。

推荐 hiit高强度间歇运动。

让运动和身体达成长期的有效契约，通过长期主义的行为，慢慢蜕变。

潇洒姐运动方法论包括7点

①正视起点：忠实记录身体数据

②确立目标：用语言整理

③监督制度：时间点

④遵循计划：时间表的优先级

⑤对照记录：微笑改变积累，寻求正反馈

⑥找到同伴：得到激励和陪伴

⑦金钱奖励：以对赌形式对抗人的惰性