｜始于2016

2016年，我在易效能的课堂里，第一次听到“五万米高空”。

第一次听到“梦想九宫格”，“梦想板”。

不管是否能实现，先完成后完美。

于是，2016年10月4日，我拥有了第一张梦想板。

那时的自己正在经历身体的伤痛，正准备考研，刚开始练习瑜伽。

我不知道几年之后，我的人生轨迹，都是循着这幅图开展的。

2016年的梦想板

｜小目标要有

2018年1月1日，我在朋友圈公开发布了这张梦想板。

这张梦想板，沿用了很长一段时间，因为目标迟迟未实现。

2017年12月，第一次会做头肘倒立后，就想在旅行的时候，用这个姿势打卡。

2018年7月，很颓很疲乏，即使到了向往已久的日本，不能早起，不能倒立打卡。

2019年7月，澳洲“黄金海岸”如此迷人，我却发福到不忍直视，根本无法做倒立打卡。

2022年7月，在厦门的沙滩，终于实现头肘倒立打卡的心愿！

这说明小目标还是要有的，1年完成不了，那就花2年，3年，直至目标实现。

2018梦想板里还有一个目标未实现——男盆友 Soulmate ！

2023年继续沿用

2023年的梦想体式：慢起手倒立

2018年的梦想板 2022厦门

｜2022年的我，可真棒呀！

翻看笔记，2022年的我，可真棒呀！

1月，研究抖音直播，购文案课；
2月，认识新女主播，购认知课；
3月，账号搜素，记录标题；
4月，学淘淘课程1；
5月，专注营养，试图写作录课；
6月，沉浸甜蜜；
7月，筹备会议；首个瑜伽省赛；
8月，品管考核；瑜伽日历；
9月，脾虚扭转；
10月，首个越野跑；
11月，记录时间；整理房间；
12月，拼命加班，年终汇报；

这一年，发布30篇+公众号文章，完成一个部门大项目，真是很棒！

在个人健康上肯花时间，运动打卡241天，解锁了头手倒立，起飞二式等高难度体式，省赛获得第四名，市赛获得一等奖的好成绩。在瑜伽授课方面不断精进，

时间管理的提升

【1】48小时内完成。未在48小时内完成的事项，通常会被永远遗忘。如果无法在2天内完成，则再多2天，千万不要拖着。

【2】如何过一天，如何过一生。想要健康的一生，就必须把健康的行为安排在一天里。想要有趣有知识的一生，就要把学习安排在一天里。想要有整洁的环境，就要把整理安排进来，无论是有形还是无形的整理。

【3】一次只做一件事。想要做成某件事情，一定是全身心投入在此事上。不要低估自己的办事能力。

纵观2022年的时间日记，主要还是聚焦在早起和专注工作。

固定的日程表，能够省去思考做什么事情的时间。
固定的复盘模板，省去了怎么复盘的问题。
固定的练习课表，减少思维内耗，今天要不要练，练什么？
首先是恒常，一定数量的积累，才能在恒常中突破，形成不同寻常。
尤其是刚学习一项技能。

因此，2023年需要继续保持的好习惯。
早起/阅读/运动/健康饮食

｜2023年度目标

工作

1. 发表论文2篇

2.顺利通过资格考试

3.公众号发文4*12=48篇

个人

1. 阅读12本书（每日一刻阅读）

2. 12篇300字以上书评

3. 晨间科研英语100天

4. 健身 40周*3次=120次

5. 瑜伽 40周*3次=120次 （每日一刻运动）

6. 面部瑜伽/护理 40周*2次=80次

7. 整理 40周*2次=80次 （无形整理）（每日一刻整理）

技能提升

1. 心理学，提高爱商

2. Python，提高智商