听完卢佳老师的第三课我对自己存在的一些问题好像更加的清晰了，我发现她举的例子自己也中过，原来自己总是先去应付别人的需求，我时常忽略了自己的需求，我真的是时常陷入了情绪勒索循环当中了。
情绪勒索定义常见于许多人际关系当中，包括职场、亲子、夫妻、朋友等等，情绪勒索者可能在有意识或者无意识当中使用要求或威胁施压沉默等直接或者间接的一种勒索手段，让被勒索者产生各种负面情绪，比较失败感、罪恶感、恐惧感这些感受就会在被勒索者内心当中发酵并造成伤害，为了减少这些不舒服的感觉被勒索者可能会顺着对方的要求和意思，长久下来形成一个恶性循环，勒索者让被勒索者一致手段控制，左右了自己的所有的决定行为，失去了为自己自由做主 的自由与能力。
学会建立情绪的界限学会启动装死模式
建立情绪界限1、我们为自己的行为负责，但不是为他人的情绪负责
2、情绪的界限的建立没有应该或者不应该，而是选择在当下我们可以做出我们想要的选择，当我们能够建立起我们自己的情绪界限并且对外宣告这也是代表了我们愿意尊重自己的感受和需求，我们要相信自己的感受和需求是应该需要被人尊重的。
学会启动装死模式：视而不见 其实没有不好的模式，只有错乱的应用，如何运用装死模式？
人的烦恼来自于忘了自己的事情，爱管别人的事情，担心老天的事，所谓的3P理论：我的事关你P事，你的事关我P事，老天爷的事我算个P
自己没有经历的事情不要评判，做个倾听者，这一点自己在人际关系方面真的给我重重的一击，跟我最要好的朋友慢慢的离我而去了，但是我一直不敢去面对，没有勇气，自我价值感太低，所以这一点一定要让自己记住，时刻提醒自己
当卢佳老师说婚姻是一个人的事还是两个人的事，我一直认为肯定是两个人的事情，两个人在一起肯定是两个人的事情。当她说其实婚姻本质是一个人的事，与万物发生关联，只是与另一半发生亲密关联，本质上是一个人的态度决定你的婚姻是否幸福。我突然醒悟了过来，原来只要自己成长了是有能力让这个家变得更幸福，婚姻这个功课是需要自己好好去修行。
最后卢佳老师总结特别的好，我们的人生是为了满足自己的要求而不是为了满足对方的要求，我们忠实自己的感受并没有对错，我们要对自己感受和自己的人生负责，多说几次，让勇气回到心里，让勇气帮助自己，我们现在做的选择没有错，用这些勇气和相信慢慢安抚自己内心的焦灼。加油
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