说说拖延这件事儿

说说拖延这件事儿

拖延是一种焦虑应对机制，于启动或完成某项任务或者决策有关。

我们为什么会拖延呢？比较明显的原因有:

1.其他人强迫我们做一些事，违背我们的意志。虽然我们不想做，但是所处的环境迫使我们不得不做。就如小孩子为什么不做假期作业，说到底还是内心不喜欢，不愿意做，但是迫于家长和老师的压力又不得不做。所以能拖一天是一天。

2.有些人是完美主义者，给自己过大的压力。总想着准备工作非常完备才愿意开始。比如说有些人练字，先要选择好自己喜欢的字贴，挑选好自己顺手的钢笔，准备好练字本，有时候就是因为欠缺了其中的一样所以一直没有开始。

3.害怕受批评、犯错误和别人的嘲笑。比如说有老师在讲台上面讲课，到了互动环节，学生可以提问，有时候我们自己有问题有疑惑。但是怕说错，怕别人的嘲笑，怕受到大家的批评，所以一直没有勇气站起来。最后失去了大好的机会。

拖延的坏处有很多，但最主要的是会引发人的焦虑，降低自我评价，觉得有一种挫败感内疚感。

我觉得克服拖延最主要的方法是立即开始，正如番茄工作法中所说的，请确定我们的活动清单后，立即开启我们的番茄钟，专注于25分钟。

这一阶段结束之后，我有了收获，完成了一部分的事情。

我突然发现，原来很多事情最难的是开始。